נראה שכמעט לכל אחד יש תחביב משלו לעשות בזמנו הפנוי. חלקם נהנים לקרוא ספרים, להאזין למוזיקה ולצפות בסרטים. ובכן, האם ידעתם שישנן מספר דוגמאות לתחביבים בצורה של פעילויות פרודוקטיביות שהוכחו כיעילות בשיפור כושר הגוף ובריאות המוח? אם אתה מחפש פעילות אחרת כדי להתחיל לעזוב את תחביב המעקב אחר המדיה החברתית של האקס שלך (אופס!), למה שלא תבחר אחת למטה?
דוגמאות שונות לתחביבים שיכולים לגרום לך לחיות בריא יותר
1. ריקוד
ריקוד הוא דרך יעילה וזולה לשמור על כושר גופך בליווי מוזיקה נעימה. ישנם סוגים רבים של ריקוד שתוכלו לעסוק בהם כתחביב חדש, החל מריקוד מסורתי, בלט, ריקודי בטן, אירובי, היפ הופ, ג'אז, ריקוד על עמוד, סלסה, סטפס, ריקוד מודרני, ריקוד לטיני, זומבה, פלמנקו , ורבים נוספים. הרבה יותר.
מלבד היותו מהנה, ריקוד הוא גם תרגיל אירובי טוב לשיפור כושר הלב והריאות. על ידי תנועה אקטיבית תוך כדי ריקוד, אתה מעודד בעקיפין את הגוף שלך לשאוף ולהשתמש בחמצן בצורה יעילה יותר. בנוסף, אימון אירובי יכול גם לשפר את כוח השרירים ובריאותו, כמו גם להגביר את הסיבולת הגופנית הכללית.
אם אתם עדיין מתביישים להירשם לסטודיו לריקוד הקרוב, פשוט שימו קצת מוזיקה בחדר שלכם והניעו את גופכם באופן ספונטני לפי הקצב של המוזיקה האהובה עליכם. לא משנה כמה טיפשי אתה עשוי להסתכל במראה, פרצוף ושירה יכולים להיות מושיע למצב הרוח הרע שלך ביום קשה.
2. צילום טבע
אם כל הזמן הזה אהבתם רק סלפי או תמונות של אוכל, סובבו את המצלמה וצלמו תמונות של הטבע סביבכם. אומנות הצילום בטבע היא דוגמה לתחביב בריא מכיוון שבדרך כלל היא דורשת מכם לבקר במקומות יפים שנגישים רק ברגל או בטיולים. זו יכולה להיות דרך להישאר פעיל בזמן חופשה או ביקור במקום.
3. מבשלים
אתה יכול להתחיל את תחביב הבישול שלך היום כדי להחליף את ההרגל של אכילת מזון מהיר וחטיפים בצדי הדרך. על ידי בישול, אתה יכול לקבוע את המרכיבים, אופן הבישול ומספר המנות בהתאם ליצירתיות שלך.
עיבוד מרכיבי המזון שלך גם יועיל ישירות לבריאותך ויעזור לך להתרגל לתזונה בריאה יותר. בנוסף, תחביב הבישול יכול לעודד את הדיוק שלך בקניית מזון כגון קריאת תוויות מידע תזונתיות למזון, בחירת מרכיבים טריים ואיכותיים ובחירה בשיטות עיבוד מזון בטוחות יותר ואינן מפחיתות את התכולה התזונתית של יותר מדי.
4. גינון
גינון אמנם נראה לוהט ומלוכלך, אך לפעילות הטיפול בצמחים אלו יש מספר יתרונות יוצאי דופן לבריאות הגוף. הראשון הוא לדאוג לבריאות העור על ידי התחממות בשמש הבוקר.
בנוסף, הפעילויות הגופניות הנחוצות במהלך הגינון, כגון משיכת עשבים שוטים, חיתוך דשא, סידור עציצים, הרמת משקולות ושימוש בכלי גינה יכולים לעזור להגביר את כוח השרירים וגמישות הגוף כדי לנוע בצורה גמישה יותר.
5. כתיבה וציור
שפיכת לבך על ידי כתיבה (בכתב יד או הקלדה) או על ידי ציור וציורים הם דוגמאות לתחביבים בריאים לרווחתך הנפשית.
מאמינים כי כתיבה וציור הם דרכים יעילות להרגיע מוח כאוטי תחת לחץ כבד ולהתאושש מרגשות שליליים. בנוסף, מדווחים כי יתרונות הכתיבה מזרזים את תהליך הריפוי של פצעי ניתוח ומשפרים את איכות החיים ומשנים את האופן שבו חולי סרטן חושבים להיות מתמידים יותר בטיפול.
6. ספורט
ספורט הוא דוגמה לתחביב שהיתרונות הבריאותיים שלו אינם מוטלים בספק. בין אם זה רק הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, טיפוס הרים, צלילה, לכולם יש יתרונות בריאותיים משלהם לגוף ולנפש.
אז, על איזה מהם תרצה לנסות לעבוד החל מהיום?
