חום אינו למעשה מחלה, אלא תגובה של מערכת החיסון לזיהום בסיסי, מחלה או מצב אחר. למעשה, אתה לא באמת צריך לקחת תרופות להורדת חום אם החום קל.
טמפרטורת הגוף תרד מעצמה עם מנוחה מספקת. עם זאת, אם אתה רוצה לחזור במהירות לכושר כדי להיות מסוגל לבצע פעילויות כרגיל, יש מסביבך הרבה תרופות טבעיות נגד חום היעילות בבלימת החום בגוף.
תרופות שונות לחום טבעי שתוכלו לנסות בבית
1. דוחסים מים חמימים
קומפרסים למים קרים שימשו כתרופה טבעית לחום מאז ימי קדם. למעשה, קומפרסים קרים לא באמת יכולים לרפא חום. מה שקורה בפועל הוא שהגוף מפרש את הקור כאיום, מה שגורם לגוף להעלות עוד יותר את הטמפרטורה ולהחמיר את החום.
קומפרס חם הוא שיטה יעילה יותר להורדת חום מאשר קומפרס קר. כלי דם מורחבים עקב טמפרטורות חמות עלולים לעורר ייצור זיעה ולהקל על הוצאת החום מהגוף, כך שטמפרטורת הגוף תרד באופן טבעי מבפנים.
כל שעליך לעשות הוא להשרות מטלית נקייה בקערת מים פושרים (לא חמים!), לסחוט את עודפי המים ולנסות למרוח אותה ישירות על אזור בית השחי. אתה יכול להשרות אותו מחדש במים קרים ולחזור על הדחיסה במידת הצורך. אבל אל תלבש אותו יותר מ-20 דקות ותן לו הפסקה של 10 דקות לפני שתתחיל לדחוס שוב.
2. לעשות אמבטיה חמה
טמפרטורת גוף גבוהה לפעמים גורמת לך להרגיש חם ואי נוחות. אבל אל תתפתו להתיז את גופכם במים קרים. בדומה לקומפרס קר, טקטיקה זו תכווץ מיידית כלי דם, ובכך תאט את זרימת הדם למקום הדלקת.
מצד שני, הבדל הטמפרטורה הקיצוני הזה בעצם גורם לטמפרטורת הגוף לרדת בפתאומיות, מה שגורם לגוף לרעוד. אמבטיה חמה מסייעת בהורדת חום בהדרגה ובבטחה.
3. שתו הרבה נוזלים
לדברי הרופא ויליאם שפנר מבית הספר לרפואה של ונדרבילט, התרופה היעילה ביותר לחום טבעי היא צריכת נוזלים. תנוח הרבה ושתה מים חמים או משקאות ספורט. בנוסף למים, זה בסדר לשתות תה חם ללא מלח מכל סוג (אפשר להמתיק בדבש או להוסיף פרוסות ג'ינג'ר לחימום הגוף) ומיצי פירות טריים. גם שתיית מרק ירקות או מרק עוף עוזרת מאוד להורדת חום.
שתו 1 עד 2 כוסות תה צמחים (או נוזל חם אחר) כל כמה שעות לפי הצורך. האדים מאוכל חם יכולים לשחרר ריר שסותם את האף וגם לעורר את ייצור הזיעה - שניהם עוזרים להוריד את טמפרטורת הגוף.
4. גרביים רטובות
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, טכניקת הגרב הרטוב יכולה לעזור להפחית חום. לפני השינה, השרו זוג גרבי כותנה במים, סחטו את המים שנותרו והניחו אותם על כפות הרגליים כמו דחיסה למצח. לאחר מכן, השתמש בגרבי כותנה עבות או גרבי צמר (יבשים, כן!) כדי לכסות את הגרביים הרטובים.
במהלך השינה שלך, הגוף שלך יתחיל לשחרר ולהזרים נוזל לימפה וזרימת דם מהירה יותר אל בהונותיך כדי לעורר את המערכת החיסונית של הגוף להילחם ב"איום" הטמפרטורות הקרות באזור. אתה יכול לחזור על טקטיקה זו במשך 5-6 ימים ברציפות כדי להפחית חום, במידת הצורך.
5. אכלו יותר פירות
פירות כמו משפחת ההדרים, גויאבה, קיווי, פפאיה, תותים, אננס ומנגו עשירים בוויטמין C, נוגד חמצון התומך במערכת החיסון במלחמה בזיהום ובכך מזרז את הריפוי.
בננות יכולות לעזור להחליף צריכת אשלגן בגוף שאבדה בהזעה - גם בזמן הקאות ושלשולים, אם החום שלך מלווה בתסמינים אלו. בחר פירות טריים במקום מוצרי פירות משומרים או מיצי פירות ארוזים בתוספת סוכר. צריכה גבוהה של סוכר עלולה לפגוע במערכת החיסונית שלך.
מתי כדאי לפנות לרופא כשיש לך חום?
למעשה, תרופות החום השונות לעיל רק יעזרו לך להרגיש קצת יותר טוב ולא ממש ירפאו את החום. הדרך היעילה ביותר להורדת חום היא טיפול בגורם השורש לחום.
תמיד עדיף להתייעץ עם הרופא שלך קודם כל לגבי החום שלך כדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר, ולקחת תרופות להורדת חום לפי הנחיות הרופא שלך. ואם החום כבר גבוה (או היה גבוה מההתחלה, מעל 38 מעלות צלזיוס), פנה מיד לרופא.
