הפחד מהמחמצה (FoMO), הוא מצב בו אדם מפחד לומר לא עדכונים , לא סלנג, ומפחד לפספס את החדשות המופצות ברבים. FoMO הוא פחד וחרדה שיכולים לגרום לתופעות לוואי פיזיות ופסיכולוגיות כאחד. יאללה, גלה מה זה FoMO ומה ההשפעות שלו על בריאות הנפש והגוף.
FMO הוא….
הפחד מהמחמצה שבדרך כלל מקוצר כ-FoMO, הוא סוג של חרדה המורגש בדרך כלל על ידי דור ה-Y, הלא הוא דור המילניום, כלומר אלו שנולדו מ-1981 עד 1996. מצב זה נפוץ יותר ויותר כאשר אינסטגרם, טוויטר, פייסבוק, סנאפצ'ט, נתיב וחברתיים אחרים התקשורת הפכה לחלק חשוב בחיי היומיום שלהם.
כל יום, מהתעוררות ועד לשינה שוב, אנשים נוהרים לשרת או מנסים להיות הראשונים עדכונים מידע מסוים. בינתיים, אנשים עם FoMO הם האנשים שהכי קל להם לחרדות, לא בנוח ולדאוג אם הם מחמיצים מידע כלשהו במדיה החברתית.
על פי המחלקה לפסיכולוגיה, בית הספר למדעי החברה, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט, בבריטניה, FoMO הוא מצב שעלול לגרום לאנשים לפעול מחוץ לקו במדיה החברתית. בנוסף לפחד מהחמצת חדשות ברשתות החברתיות, הם גם מפרסמים לפעמים בכוונה תמונות, כתבים או אפילו מקדמים את עצמם שאינם בהכרח כנים רק כדי להיראות. עדכונים. למרבה האירוניה, ניתן לראות זאת כמחפשת את התחושה והאושר שלהם ברשתות חברתיות מזויפות.
מה ההשפעה אם אתה חווה FOMO?
החרדה שנוצרת על ידי מדיה חברתית יכולה להיות בעלת השפעות שליליות אמיתיות, אתה יודע. בין היתר, יש לה השפעה שלילית על הנפש, הפיזית והחיים שלהם. חרד כי אתה לא יכול עדכונים במדיה החברתית לאורך זמן עלולים להזיק. רק תארו לעצמכם שיום אחד לאנשים עם סוג כזה של חרדה אין גישה לאינטרנט וחשמל או שהם ישכחו להביא אותם WL.
זכור, חרדה היא משהו שיכול לעורר מתח ודיכאון מוגזם אצל אדם. לפי מחקר, חרדה עלולה לשבש את ייצור ההורמונים החשובים בגוף כמו סרוטונין ואדרנלין. קשיי שינה, ללא תיאבון, כאבי ראש, ו מַצַב רוּחַ כאוס יכול להיווצר כאשר ההורמונים בגופך אינם מאוזנים.
כמו כן, כאשר אתה מרגיש חרדה, הגוף שלך נוטה לייצר בחילות. זה קורה כאשר המעיים שלך שולחים אות למוח שלך שהגוף שלך מאוים. לא פעם, בסופו של דבר הגוף יגיב בהעלאת בחילה.
כפי שמדווח The Nottingham Post ב-Science Direct, FoMO הוא מצב שיכול להמיט הרס על מערכות היחסים החברתיות שלכם. כן, תדירות עדכונים במדיה החברתית יכול לגרום לדברים שליליים. לדוגמה, אם חבר מבקש ממך לצאת לשחק, אז אתה אומר שאתה לא יכול. עם זאת, מבלי לדעת אתה הולך עם החברים האחרים שלך בזמן עדכונים אותה ברשתות החברתיות. זה יכול לגרום לחבר שלך שהזמין אותך בעבר ירגיש נבגד. בסופו של דבר, מבלי ששמת לב, הקשר החברתי שלך עם החברים שלך עלול להיות פחות טוב.
אתה יכול להשתמש במדיה חברתית, אבל אל תגזים
למרות ש-FoMO היא תופעה שמזיקה לבריאות הנפשית, הפיזית והחברתית שלך, זה לא אומר שאסור לך להשתמש בכלל במדיה החברתית. אתה יכול להשתמש במדיה חברתית, אבל עם מגבלות סבירות.
במקום זאת, הגבל את השימוש שלך במדיה החברתית ביחס לפעילויות שלך. לא כל דבר בחיים שלך חייב להיות הודעה גַם. כמו כן, נסו לא להשוות את חייכם לחייהם של אנשים אחרים ברשתות החברתיות. כי בעצם מה שמוצג ברשתות החברתיות הוא לא מה שקרה בפועל.
