בריאות השלד והשרירים

רמות חומצת שתן תקינות וכיצד לשמור עליה -

גאוט או גאוט היא דלקת הגורמת למפרקים להרגיש פתאום כאב, נפיחות ואדמומיות. הסיבה לגאוט היא רמת חומצת השתן (חומצת שתן) שמתנשא גבוה מדי בגוף. אז מה טווח רמות חומצת השתן הנקראות תקינות וכמה נכללות בקטגוריה הגבוהה?

מהי חומצת שתן?

גאוט (חומצת שתן) הוא כימיקל שנוצר כאשר הגוף מפרק פורינים. פורינים עצמם הם תרכובות כימיות המיוצרות באופן טבעי על ידי הגוף וניתן לקבל ממספר מזונות.

חומצת שתן בדרך כלל מומסת בדם ותועבר לכליות. לאחר מכן הכליות יפרישו את העודפים באופן קבוע דרך השתן והצואה, כך שרמות חומצת השתן בדם יישארו תקינות.

עם זאת, לפעמים רמות חומצת השתן יכולות להיות גבוהות מדי בגוף. זה יכול להיגרם על ידי פגיעה בתפקוד הכליות כך שהכליות לא יכולות להיפטר ממנה כמו שצריך, הגוף שלך מייצר יותר מדי חומצת שתן, או שניהם.

עם זאת, חומצת שתן גבוהה לא תמיד מעוררת תסמינים. אבל ברוב המקרים, מצב זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות. לכן, חשוב לך לבדוק האם רמות חומצת השתן שלך נמצאות בגבולות הנורמליים או לא, וכיצד לשמור על מספרים אלו בשווי הוגן.

רמות חומצת שתן תקינות בגוף

רמות חומצת שתן תקינות בכל אדם יכולות להיות שונות. זה יכול להיות מושפע מגיל, מגדר, תזונה ומצבים בריאותיים גופניים של כל אחד.

בנוסף, שיטת בדיקת חומצת השתן בה משתמשים בכל מעבדה או בית חולים יכולה גם להשפיע על תוצאות רמות חומצת השתן שלך. לכן, לכל מעבדה או בית חולים טווח נורמלי שונה במקצת. לכן, תמיד התייעץ עם רופא לגבי בדיקת חומצת השתן הנכונה וכיצד תוצאות הבדיקה.

עם זאת, להלן טווח רמות חומצת השתן התקינות בדם, הן בנשים בוגרות, גברים בוגרים ובילדים.

  • נשים בוגרות: 2.4-6.0 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל)
  • גברים מבוגרים: 3.1-7.0 מ"ג/ד"ל
  • ילדים: 2.0-5.5 מ"ג/ד"ל

מלבד בדיקות דם, ניתן לבצע בדיקת רמות חומצת שתן גם באמצעות בדיקות שתן במידת הצורך. עם זאת, יש להבין כי התוצאות המוצגות מבדיקות שתן עשויות להיות שונות.

רמות תקינות של חומצת שתן בשתן הן 250-750 מיליגרם או 1.48-4.43 מילימול (ממול) לכל דגימת שתן במשך 24 שעות.

מה אם רמת חומצת השתן גבוהה מהרגיל?

רמות חומצת שתן יכולות להראות תוצאות חריגות או לעלות על רמות נורמליות. אם זה עולה על 6.0 מ"ג/ד"ל בנשים ו-7.0 מ"ג/ד"ל אצל גברים, יש לך רמות גבוהות של חומצת שתן, הידועה גם בשם היפר-אוריצמיה.

רמות גבוהות יותר של חומצת שתן יכולות להיגרם מאכילת מזונות עשירים בפורינים, שתיית אלכוהול מרובה, נטילת תרופות משתנות, או עקב מצבים בריאותיים שונים, כגון:

  • סוכרת.
  • עודף משקל או השמנת יתר.
  • לוקמיה.
  • פוליציטמיה ורה.
  • היפופאראתירואידיזם.
  • תת פעילות בלוטת התריס.
  • עוברים טיפול בסרטן או חולים בסרטן שהתפשט.
  • בעיות בכליות, כגון אי ספיקת כליות.

רמות גבוהות של חומצת שתן יכולות להצטבר ולהתגבש במפרקים, ולגרום לתסמינים שונים של גאוט או גאוט. הצטברות זו של חומצת שתן יכולה להתרחש גם בכליות, כך שהיא שוקעת ויוצרת אבנים בכליות.

בנוסף, רמות חומצת השתן יכולות להיות גם נמוכות מדי מהגבולות הרגילים. רמות נמוכות של חומצת שתן יכולות להיגרם על ידי דברים שונים, כגון:

  • זיהום ב-HIV.
  • מחלת כבד.
  • מזונות דלי פורין.
  • קח תרופות, כגון fenofibrate, ולוסארטן.
  • תסמונת פאנקוני.

כיצד לשמור על רמות חומצת שתן תקינות

על פי הנחיות הקולג' האמריקאי לראומטולוגיה (ACR), יש להוריד את רמות חומצת השתן בסרום למינימום של פחות מ-6.0 מ"ג/ד"ל כדי למנוע הישנות ארוכת טווח של תסמיני גאוט. הנה איך להוריד או לשמור את ערכי חומצת השתן בגבולות הנורמליים:

1. אמצו תזונה דלת פורין

גוף האדם מייצר פורינים בכמויות קטנות. לאחר מכן הפורינים מתפרקים לחומצת שתן. כאשר פורינים עולים מהצריכה שאתם צורכים, גם רמות חומצת השתן באכילה יהיו גבוהות.

לכן, עליך להגביל את צריכת פורינים נוספים מהמזון כדי לשמור על רמות חומצת השתן שלך בגבולות הנורמליים. מזונות מעוררי גאוט עם תכולת פורין גבוהה שעליך להגביל, כגון:

  • בשר אדום.
  • קְרָבַיִם.
  • פירות ים, כגון אנשובי, רכיכות, שרימפס סרטנים, סרדינים, טונה.
  • משקאות אלכוהוליים.

בנוסף, עליך גם להגביל את צריכת המזונות והמשקאות המכילים סוכר פרוקטוז גבוה כדי לעזור לשמור על רמות חומצת השתן בגבולות הנורמליים.

במקום זאת, עבור למזונות דלי פורין, כגון מוצרי חלב דלי שומן או נטולי שומן, פירות דלי פרוקטוז וויטמין C, דובדבנים ומזונות שיגדון אחרים. בנוסף, אתה גם צריך לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות שיכולה להיות אחד הגורמים לעלייה ברמות חומצת השתן.

2. שמרו על משקל תקין

השמנת יתר היא אחד הגורמים המגבירים את רמות חומצת השתן, במיוחד את הסיכון למחלת גאוט בגיל צעיר. לכן, שמירה על משקל בריא ואידיאלי יכולה להפחית את הסיכון להעלאת רמות חומצת השתן אצלך.

אתה יכול לשמור על משקל בריא ואידיאלי על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת, הגבלת מספר הקלוריות בצריכה היומית שלך ופעילות גופנית סדירה.