היתרונות של התעוררות מוקדמת לבריאות •

באיזו שעה אתה בדרך כלל מתעורר? 7 או 8 בבוקר? עבור עובדים, לקום מוקדם זה לא דבר קשה לעשות, במיוחד אם הם צריכים לתפוס לוח זמנים של רכבת או אוטובוס המשמש כתחבורה. עם זאת, אל תתעורר רק מסיבה זו מוקדם יותר, אולי, אם המשרד או הקמפוס בחופשה תתעורר מאוחר יותר. למעשה, לקום מוקדם יש יתרונות לבריאות שלך. גלה את היתרונות של לקום מוקדם במאמר זה.

באיזו שעה קוראים לזה להתעורר בבוקר?

הכוונה לקום מוקדם הוא לקום בין 4:30 ל-6:00. למעשה הרבה דברים שאתה יכול לקבל כשאתה מתעורר בבוקר. האוויר עדיין קריר ורענן אמור לרגש אותך לקום בבוקר.

מה היתרונות של לקום מוקדם לבריאות?

יש הרבה אנשים שעובדים עד מאוחר בלילה ולא רגילים לקום מוקדם. למרות שלתעורר מוקדם יש כמה יתרונות, במיוחד לבריאות. הנה כמה מהיתרונות של לקום מוקדם.

1. לגרום לאנשים להצליח יותר

מחקר משנת 2008 שנערך על ידי אוניברסיטת טקסס מצא כי משכימי קום קיבלו ציון גבוה יותר ב-GPA או GPA שלהם מאשר סטודנטים שנשארו ערים עד מאוחר ולעתים רחוקות קמו מוקדם.

2. אנשים שמתעוררים בבוקר מאושרים יותר

להיות מאושר כאן לא אומר להרגיש מאושר תוך 15 דקות מהתעוררות בבוקר, אלא להפוך את מצב הרוח של אדם לשמח יותר מדי יום. מחקרים מראים כי קשישים נוטים להיות מאושרים יותר מצעירים כי הם קמים מוקדם. בינתיים, לצעירים ולמבוגרים שלעתים קרובות עובדים ומשחקים עד מאוחר בלילה, ולעתים רחוקות מתעוררים מוקדם יש מצבי רוח גרועים יותר מדי יום.

3. שיהיה לך גוף בריא וחטוב יותר

התעוררות מוקדמת גורמת לאנשים להתרגש יותר להתאמן ולנשום אוויר צח. כמובן, זה הופך את גופם לחזק ובריא יותר. לרוב האנשים המצליחים יש הרגל לקום מוקדם. פעילות גופנית ונשימת אוויר צח בבוקר יכולה להעלות את מצב הרוח ולספק אנרגיה לפעילויות.

4. פרודוקטיבי יותר

התעוררות מוקדמת הופכת אדם לפרודוקטיבי יותר. הסיבה לכך היא שלאנשים שמתעוררים מוקדם יש זמן להתכונן לעבודה, בזמן שאנשים אחרים עדיין ישנים. יש להם זמן שקט והם טובים לריכוז.

מחקר שנערך על ידי פרופסור לביולוגיה באוניברסיטת החינוך בהיידלברג מצא שלאנשים שמתעוררים מוקדם יותר יש יותר אנרגיה.

5. הפוך בריא יותר נפשית וחיובי יותר

לאנשים שמתעוררים מוקדם יש מצב רוח טוב יותר והם אופטימיים יותר מבחינה נפשית. הם גם מרוצים יותר בקלות. בינתיים, אנשים שרגילים לקום בלילה ולישון בבוקר, למרות שהם קשורים לאינטליגנציה ויצירתיות, נוטים לסבול ממצבי רוח שליליים כמו תחושות דיכאון ופסימיות.

כמובן, לא כולם יכולים לקום בבוקר. יכול להיות שהעבודה מאלצת אנשים לקום מאוחר בלילה ולישון בבוקר. עם זאת, אם אתם רוצים להפיק את היתרונות של לקום מוקדם, כדאי להתחיל להתרגל לקום מוקדם, או לפחות להקדיש זמן לקום בבוקר.