הרגשות והרגשות של כל אחד שונים. יש אנשים שהם יותר אדישים אבל יש גם אנשים שיש להם רגשות רגישים יותר. אנשים רגישים יותר נוטים להיעלב בקלות ואף לחשוב בצורה מוגזמת על המילים או המעשים של אחרים. ואז, איך להתמודד עם רגשות רגישים מדי כדי לשמור על ראש רגוע?
מדוע לחלק מהאנשים יש רגשות רגישים יותר?
ככל הנראה, יש אנשים שנולדים עם רגשות רגישים יותר מרוב האנשים.
דיווח מפסיכולוגיה כיום, לאנשים עם רגישות גבוהה יש מוח שונה במקצת והם מופעלים בקלות על ידי גירויים חיצוניים.
צורת גירוי זו אינה תמיד רגשית, אלא יכולה להיות גם בצורה של מידע חושי. זה הופך אותם לרגישים הרבה יותר לקול, לאור ואפילו לריחות.
למה זה קרה? למוח של אנשים רגישים יש אינסולה פעילה מאוד. האינסולה היא החלק במוח שעוסק בתפיסה של דברים סביבנו.
אין פלא שמאפיין זה נמצא אצל אמנים וסופרים רבים מכיוון שהוא קשור קשר הדוק ליצירתיות ותחושת אמפתיה גבוהה.
יחד עם זאת, אנשים רגישים מדי נוטים לבעיות נפשיות מכיוון שלעתים קרובות הם מוצפים מרגשותיהם שלהם.
זה קשור לתוצאות המחקר ב אישיות והבדל אינדיבידואלי ב 2014.
במחקר, רגישות יתר יכולה להיות קשורה לנוכחות של הגן 5-HTLPR, אשר נמצא לעתים קרובות במצבים פסיכולוגיים כגון דיכאון.
אז איך מתמודדים עם רגשות רגישים מדי?
לפעמים, רגשות רגישים יותר מאחרים יכולים להועיל לך במובנים מסוימים. לדוגמה, יש רגשות של אמפתיה וסובלנות גבוהה.
עם זאת, זה גם מקל עליך לחוות לחץ, שיכול לנבוע ממגוון דברים.
סכסוכים עם חברים, ביקורת מממונים בעבודה, אפילו ציפיות גבוהות מבני משפחה עלולים גם הם לעורר מתח.
למרבה המזל, אתה יכול להתמודד עם מצב זה ולהתגבר עליו על ידי נקיטת כמה צעדים. הנה דרכים שבהן תוכל להתמודד עם רגשות רגישים:
1. הבינו איך אתם מרגישים
הצעד הראשון והחשוב ביותר מתחיל בעצמך. נסו לזהות איך אתם מרגישים כאשר מתעוררים בעיה, קונפליקט או מתח.
האם אתה מרגיש כועס, מאוכזב, עצוב, או שיש לך רגשות אחרים?
לאחר שמצאת את המילה שמתארת בצורה הטובה ביותר את הרגש שלך, המשך לדרך הבאה להתמודד עם הרגש שנגרם מהרגשות הרגישים שלך.
שאל את עצמך. מדוע הרגשות הללו מתעוררים?
לדוגמה, אתה עלול להרגיש כועס ומאוכזב לאחר צ'אט עם חבר. האם רגשות הכעס והעצב הללו נובעים ממה שאמר חברך שפגע בך?
זיהוי ושמות של סוגי הרגשות שאתה מרגיש, והבנת מה מעורר אותם, יכול לעזור לך לעשות את הצעדים הבאים להתמודדות עם הרגשות שאתה חווה.
2. הימנע מביקורת על הרגשות שלך
מה שאנשים רגישים עושים לעתים קרובות הוא לבקר את רגשותיהם שלהם.
לדוגמה, כאשר הם מתמודדים עם בעיה, הם יגידו: "לא הייתי צריך להרגיש כל כך עצוב או כועס".
דבר אחד שאתה צריך להבין הוא שאי אפשר לסלק לחלוטין כל רגש או תחושה. כולם בהחלט ירגישו כל סוג של רגש, בין אם כועס או עצוב.
אם לא תנסו לזהות את רגשותיכם ובמקום זאת "להיפטר" מהרגש שקיים, תתרגלו לחשוב שהרגשת כעס ועצב היא סוג של כישלון.
למעשה, שיטה זו לא תעזור לך להתמודד עם הרגשות הרגישים שלך.
3. קבע את הצעדים שיש לנקוט
דרך נוספת שבה אתה יכול להתמודד עם רגשות רגישים היא לחשוב אם אתה צריך לנקוט בצעדים מסוימים לגבי הבעיה.
אם נפגעת מחבר או מבן משפחה, אתה עלול להרגיש כעס וממורמר אם לא תדבר עם האדם על הבעיה.
במצב זה ניתן לדבר על הבעיה בצורה טובה, וכמובן במצב רגוע יותר.
אתה יכול גם לעשות פעילויות חיוביות כדי להסיח את דעתך תחילה. כאשר דעתך מוסחת, אתה תרגיש רגוע יותר, כך שתוכל לראות את הבעיה מנקודת מבט חדשה.
חלק מהפעילויות שאתה יכול לעשות הן לטייל באוויר הצח, להתקשר לחברים, לקרוא ספר או לעשות תחביבים אחרים שאתה אוהב.
