הריון הוא זמן מרגש עבור אמהות לעתיד. תחוו שינויים שונים שיש להתמודד איתם החל מהטרימסטר הראשון להריון, או מאז שהוכרזת בהריון. חלק מהשינויים הללו עלולים לגרום לך לאי נוחות, אפילו לגרום לך נבוך ואי נוחות. אחד מהם הוא שלעתים קרובות אתה מפליץ במהלך ההריון. אז למה זה קורה?
מדוע נשים מפליצות לעתים קרובות במהלך ההריון
הפלצות תכופות במהלך ההריון היא בעיה נפוצה. בדרך כלל נשים הרות מפליצות מעבירות גז כ-18 פעמים ביום. הסיבה לכך היא שאישה הרה ממוצעת יכולה לייצר עד 4 ליטר גז בכל יום. אם כך, מדוע נשים בהריון מייצרות יותר גזים במהלך ההריון?
מסתבר שאחד הגורמים העיקריים נובע מרמות מוגברות של הורמון הפרוגסטרון. הורמון הפרוגסטרון גורם לשרירים בכל הגוף, כולל שרירי המעיים שלך להיחלש. שרירי המעיים שנרגעים גורמים להפרעת תהליך העיכול.
כתוצאה מכך, יש הצטברות של גז. ובכן, זה מה שגורם לנשים בהריון להפליץ לעתים קרובות יותר, לגהק ולהרגיש נפיחות בבטן. לא רק זה, שרירי גוף חלשים גם מקשים על נשים בהריון להחזיק מפליץ. לכן, אל תתפלאו אם נשים בהריון לעיתים קרובות מפליצים מול אנשים אחרים.
סיבה נוספת לנשים לעתים קרובות להפליץ במהלך ההריון יכולה להתרחש גם עקב השפעת הרחם הגדל (רחם), ובכך להפעיל לחץ על חלל הבטן. לחץ זה יכול להאט את תהליך העיכול, אשר בתורו גורם להצטברות גזים.
כיצד להימנע מהפליץ תכוף במהלך ההריון?
למרות שכיח למדי, ישנן מספר דרכים שבהן אתה יכול לעשות כדי שכשאתה בהריון אתה לא מרבה להפליץ בפומבי, כלומר:
1. הימנעו ממזונות המכילים גזים
ישנם כמה מאכלים שממריצים את מערכת העיכול לגרש רוח. הסיבה לכך היא שהמזון מכיל גז, ולכן הגוף יוציא אותו באמצעות הפלצות. כמה מזונות שיכולים לעורר אותך להפליץ כוללים לעתים קרובות:
- ירקות עתירי גז כוללים ברוקולי, כרוב, כרוב, כרובית, לפת וירקות חיים.
- פירות המכילים סורביטול הם דוריאן, ג'קפרי, תפוח, אגס ואפרסק. בנוסף לפירות, ניתן למצוא סורביטול גם בסוכריות ובמסטיקים.
- מזונות עשירים בעמילן, כלומר דגנים מלאים.
2. ללעוס מזון לאט
לעיסת האוכל שלך לאט עד שהוא מרוסק לחלוטין היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית הפלצות. הפלה יכולה להיגרם על ידי חיידקים במעי הגס שפועלים לפירוק מזון שאינם מתעכלים היטב על ידי אנזימים בקיבה.
3. דרכים אחרות
בנוסף לשתי הדרכים שכבר הוזכרו לעיל, איגוד ההריון האמריקאי ממליץ גם על מספר דרכים אחרות כדי שלא תפליץ לעתים קרובות במהלך ההריון, כלומר:
- הימנע ממשקאות קלים
- שתו ישר מהכוס מבלי להשתמש בקש
- תאכל מעט אבל לעתים קרובות
- הגבר פעילות גופנית קלה כגון הליכה או יוגה כדי למנוע עצירות ולעזור להמריץ את העיכול
- הגבל ממתיקים מלאכותיים
- שתו הרבה מים כדי לסייע במניעת עצירות במהלך ההריון
חשוב לציין
הפלצות תכופות במהלך ההריון הן נורמליות. אל תאפשר בגלל שאתה רוצה להימנע ממזונות מסוימים שיכולים לגרום לפליחה, אתה הופך למחסור בחומרים מזינים חיוניים. למרות שיש כמה מזונות שצריך להגביל, הדבר החשוב ביותר הוא להקפיד על תזונה מספקת במהלך ההריון על ידי אכילת מגוון מזונות בצורה מאוזנת.
אם אתה חושד שיש סיבות אחרות שגורמות לך להפליץ לעתים קרובות, אל תהססו לפנות לרופא.
