למרות שהוא נמצא לעתים רחוקות, רוב האנשים, כולל אתה, עשויים לזהות את פרי ה-cermai. את הפרי הירוק הזה אפשר לאכול ישירות או להכין כממתקים. האם יש יתרונות או יעילות של פרי מראה זה עשיר בנוגדי חמצון? אז מה התוכן של פרי מראה שטוב לבריאות? בדוק את ההסבר!
תכולת רכיבים תזונתיים בפרי cermai
מצוטט מהמרכז לשימור צמחים של הגנים הבוטניים, לפירות של cermai או ceremai יש שם לטיני Phyllanthus acidus.
לפרי זה צורה עגולה, ירוק, וטעמו כמו פירות ים בגלל טעמו החמצמץ.
נוגדי חמצון הם היתרונות או המאפיינים העיקריים של פרי ה-cermai.
לא רק זה, הנה רשימה של תכולה תזונתית אחרת של פרי ה-cermai.
- קלוריות: 44
- חלבון: 0.88 גרם
- שומן: 0.58 גרם
- פחמימות: 10.18 גרם
- סיבים: 4.3 גרם
- סידן: 25 מ"ג
- ברזל: 0.31 גרם
- מגנזיום: 10 מ"ג
- זרחן: 27 מ"ג
- אשלגן: 198 מ"ג
- אבץ: 0.12 מ"ג
- ויטמין C: 27.7 מ"ג
- ויטמין A: 290 IU או 87 מק"ג
- ויטמין B6: 0.08 מ"ג
- תיאמין: 0.04 מ"ג
- חומצה פולית: 0.006 אג'
היתרונות של פרי מראה לבריאות
הוסבר מעט מהעובדות התזונתיות לעיל שהתועלת או היעילות העיקרית של פרי ה-cermai היא כנוגד חמצון כך שהוא יכול לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים.
לא רק זה, אתה יכול גם לנצל חלקים אחרים כגון עלים, קליפה וגבעולים של הפרי הידוע גם בשם כוכב דומדמנית זֶה.
להלן היתרונות השונים של פרי cermai הטובים לבריאות.
1. למנוע דלקת
אתה יכול לאכול פירות cermai כי יש לו יתרונות למנוע ולעזור להקל על דלקת בגוף.
הסיבה לכך היא נוכחותם של נוגדי חמצון, אשלגן, סידן, ויטמין C, ויטמין E וויטמין A בפרי ה-cermai.
דלקת או דלקת יכולה להתרחש כאשר יש תגובה במערכת החיסון. תגובות אלו כוללות גירוי, פציעה וזיהום.
זהו מצב תקין וחלק מתהליך הריפוי. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כי דלקת כרונית יכולה להיות השפעה שלילית על הגוף.
2. לשמור על בריאות העיניים
יתרון או תכונה נוספת של פרי המראה הוא לסייע בשמירה על בריאות העיניים. הסיבה לכך היא שיש תכולת ויטמין A בפרי cermai.
מצוטט מ- Mayo Clinic, ויטמין A הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים לשמירה על הראייה והתאים בגוף.
כאשר הגוף חסר צריכת ויטמין A, אתה נמצא בסיכון לחלות בקסרופטלמיה. זוהי חוסר היכולת לראות באור עמום אשר פגיע אצל ילדים צעירים ונשים בהריון.
3. למנוע הזדקנות מוקדמת
תרכובות נוגדות חמצון בפרי cermai שימושיות גם כדי למנוע ולעזור להילחם בהזדקנות מוקדמת. הסיבה לכך היא שנוגדי חמצון יכולים להילחם בלחץ חמצוני כמו גם בנזק לתאים.
לא רק זה, ישנם גם מרכיבים נוספים בצורה של ויטמין C, ויטמין E ופיטונוטריינטים.
הפיטונוטריינטים בפרי cermai יכולים לשמור על בריאות ולהגן על העור מפני ההשפעות השליליות של חשיפה לשמש.
4. הפקת אנרגיה
ישנם גם מרכיבים נוספים בפרי cermai, כלומר חומצה פנטותנית או ויטמין B5.
תוכן זה הופך את פרי ה-cermai לשימושי לייצור תאי דם אדומים ומסייע להפוך את צריכת המזון הנכנסת לאנרגיה.
כאשר לגוף חסר ויטמין B5, מה שקורה הוא עייפות, דיכאון, נדודי שינה, ועד לדלקות בדרכי הנשימה העליונות.
לאחר מכן, ישנם גם יתרונות נוספים של פרי cermai בגלל תכולת הוויטמין B5 שבו, כלומר, עוזר להורדת רמות הכולסטרול בגוף.
5. לשמור על איזון לחץ דם
הידעתם שהגוף לא יכול לייצר אשלגן בעצמו?
לכן, אתה יכול לאכול פרי cermai כי הוא מכיל אשלגן או אשלגן בתוכו.
היתרונות של אשלגן מפרי cermai לגוף הם לווסת את מאזן צריכת הנוזלים ולסייע בשמירה על איזון לחץ הדם.
הסיבה לכך היא שאשלגן יכול לעזור להקל על המתח בדפנות כלי הדם, כך שהוא יכול להוריד את לחץ הדם.
6. עיכול חלק
סיבים הם תכולת המזון שהגוף צריך מכיוון שהוא יכול להיספג ולהתעכל בצורה תקינה דרך המעי הדק והמעי הגס.
תכולת הסיבים בפרי cermai שימושית גם לעיכול חלק כדי למנוע עצירות.
בנוסף, סיבים שמקורם בפירות יכולים גם לסייע בשליטה על רמות הסוכר, להפחית את לחץ הדם, הכולסטרול והסיכון למחלות כרוניות אחרות.
עד כה, המחקר על היתרונות של פרי מראה לבריאות הגוף עדיין מוגבל.
עם זאת, אין שום דבר רע באכילת פרי זה מכיוון שהוא דל בקלוריות, עשיר בויטמינים, מינרלים וגם נוגדי חמצון.
