כושר

מאמן אישי בחדר כושר, האם כדאי להשתמש בשירותיו?

חדרי כושר רבים מציעים אימונים פרטיים תוך הדרכה של מאמן אישי. דיווח מ-Men's Journal, הליכה לחדר כושר בליווי צמוד של מאמן אישי יכול להגדיל את הסיכויים לכושר גוף מוצלח ביותר מ-30 אחוז. אבל חכה. לא כולם צריכים או מתאימים לתוכנית אחד על אחד זֶה.

ייתכן שתזדקק לעזרתו של מאמן אישי, אם...

1. אתה מתחיל

בתור מתחיל, אתה עלול להרגיש מבולבל מאיפה להתחיל כאשר אתה מתמודד עם שורה של ציוד כושר בחדר הכושר. מאמן אישי יכול לעצב עבורך תוכנית אימונים מותאמת אישית על סמך מה שאתה רוצה להשיג, ולתזמן אותה בהתאם לשגרת היומיום שלך, כך שההתחייבויות שלך לאימון לא יעברו מעיניהם. מאמן יכול לעזור לך לקבוע איך להתחיל וכמה תרגיל אתה יכול להתמודד בהתחלה.

הם יכולים לעזור למצוא את הפעילות המתאימה לך - כולל התדירות, האינטנסיביות וסוג הפעילות הגופנית - ולהראות לך כיצד להפעיל כל מכשיר כדי להפוך את האימון שלך ליעיל. תוכניות מותאמות אישית אלו בדרך כלל יעניקו לך תוצאות מוחשיות יותר מתוכניות אימון סטנדרטיות, או אפילו מרושלות. מאמן חדר כושר טוב עוזר לך להפיק את המרב מהזמן שלך בחדר הכושר תוך מניעת פעילות גופנית מעבר לגבולות הגוף שלך.

2. האימונים שלך היו חסרי תועלת

אם אתה מתאמן באופן עצמאי במשך מספר שבועות או חודשים אך לא ירדת במשקל או השגת את המטרות שלך, פנייה לעזרה של מאמן עשויה להיות אפשרות טובה. יתכן שכל המאמצים העצמאיים שלך השתלמו כל הזמן הזה, אבל זה לא יצא כמו שציפית. כעת, מאמן אישי כאאוטסיידר ניטרלי יכול לראות מה אולי היה לא בסדר או לא עשה, ולעזור לתקן או לשנות את אופן הפעילות הגופנית כדי להפוך אותה ליעילה יותר להשגת תוצאות אופטימליות יותר.

שמור על הרוח! אל תתעצלו ללכת לחדר כושר

מאמנים מקצועיים מלמדים אותך את הדרך הנכונה לבצע כל תנועת תרגיל בשגרה שלך. בדרך כלל הוא יראה לך קודם את המהלכים ויבקש ממך לעקוב אחר ההנחיות שלו כדי שיוכל לתקן כל בעיה עם היציבה או הטכניקה שלך. למידה של כושר לחדר כושר יכול להפחית את הסיכון לפציעה ולהגביר את ההתלהבות שלך מהאימונים בצורה טובה יותר. כמו כן, תוכל להמשיך להתאמן לבד בבית לאחר קבלת הנחיות מהמאמן.

זה גם יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה, ואפילו לדחוף אותך מאזור הנוחות שלך. אנשים רבים לא משיגים תוצאות כי הם לא עובדים הכי קשה שהם יכולים. ההתלהבות והמוטיבציה יכולים להתפוגג בקלות כשאתה נאבק לבד, אבל אם מישהו יאתגר אותך, תמשיך להיות מוטיבציה להשיג את התוצאות הרצויות. בנוסף, הידיעה ששילמתם הרבה כסף על מספר פגישות יכולה "להכריח" אתכם להשלים את המשימה עד הסוף.

3. אתה תקוע עם אותה שגרת אימונים

רוב האנשים מתמקדים יותר מדי בתרגילי אירובי כגון ריצה על הליכון או רכיבה על אופניים במשך פרקי זמן ארוכים מאוד. עם הזמן, זה לא רק גורם לך להיות משועמם ומייאש, אלא גם גורם לך להיות תקוע במישור (מצב עומד ללא כל שינויים), מה שמגביר את הסיכון לפציעה רגילה בשרירים ועייפות. לכן אתה צריך גיוון בתוכנית הכושר שלך.

מאמנים יכולים להציע נקודות מבט ורעיונות חדשים כדי לאתגר את הגוף והנפש שלך. גם אם אתם מתראים רק כל כמה שבועות, אתם תרגישו רעננים ומאתגרים כש"מגישים" לכם ערכות תרגול חדשות וצעצועים ספורטיביים לשחק איתם. המאמן עשוי גם להתאמן איתך, במקום להדריך, להוסיף אלמנט של תחרות לתוכנית האימונים שלך כדי לשמור עליך מוטיבציה לעשות אפילו טוב יותר.

אל תשתמש רק בהליכון בחדר הכושר

מאמנים אישיים יכולים להפיק את המרב מזמן האימון שלך, ובכך להגביר את היעילות של תוכנית האימונים שלך. זה שימושי במיוחד כאשר יש לך זמן מוגבל לפעילות גופנית. לדוגמה, אם אתה צריך לצמצם את אימון האימון בן השעה שלך ל-30 דקות בלבד, המאמן שלך יכול לתת לך סט אחר של תרגילים ששורפים את אותו מספר קלוריות ומספקים את אותם היתרונות הפיזיים בחצי מהזמן.

4. אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, פציעות או מגבלות

אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים או תלונות רפואיות, ייתכן שהרופא שלך ירצה שתתאמן. אבל איך אתה יכול לעשות זאת אם אתה חולה, למשל, סובל ממחלת לב או רק החלמת מניתוח סרטן? מאמן אישי יכול לענות על החששות שלך. מאמן כושר מוסמך עבר הכשרה מקיפה לעבודה עם כל סוג של לקוח, ולרבים עשויים להיות צרכים מיוחדים.

ודא שאתה אומר למאמן שלך מהן המגבלות שלך או באילו תנאים אתה נמצא כרגע, כדי שהוא או היא יוכלו לעצב תוכנית ספציפית בהתאם לצרכים שלך. מאמן אישי טוב תמיד יעקוב אחר תגובת הגוף שלך לכל סוג של פעילות גופנית, בין אם היא משתפרת או מחמירה כדי שיוכל להתאים את תוכנית התוכנית שלך במידת הצורך.