ויטמין B12 (קובלמין) חשוב ביצירת תאי דם אדומים ובשמירה על העצבים. צריכה של מגוון מזונות היא למעשה מספיקה כדי לענות על הצרכים של ויטמין זה. עם זאת, ישנם כאלה הנוטים למחסור בוויטמין B12.
מי נוטה למחסור בויטמין B12?
מחסור בויטמין B12 (מחסור) שכיח יותר בקשישים (קשישים). הסיבה לכך היא שהיכולת של הגוף לספוג ויטמין B12 מהמזון מואטת ככל שאנו מתבגרים.
בנוסף, הסיכון למחסור בקובלמין גדול יותר גם אצל אנשים עם התנאים הבאים.
- לעבור ניתוח שמסיר את החלק הסופג B12 של המעי.
- אנמיה קשה המקשה על ספיגת ויטמין B12 בגוף.
- חולי סוכרת הנוטלים את התרופה מטפורמין.
- הקפידו על תזונה טבעונית קפדנית.
- נטילת תרופות נוגדות חומצה (תרופות חומצות קיבה) לטווח ארוך.
- יש מחלות המשפיעות על ספיגת המעיים כגון מחלת קרוהן, מחלת צליאק וזיהומים חיידקיים או טפילים.
- הפרעה במערכת החיסון, כגון מחלת גרייבס או זאבת.
ניתן להתגבר על כך על ידי צריכת מקורות של ויטמין B12 כולל תוספי מזון נוספים. עם זאת, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לברר איזה סוג של תוסף מתאים לך.
תסמינים של מחסור בוויטמין B12
תסמינים של מחסור בקובלמין בדרך כלל אינם ברורים מיד ואף עשויים לקחת שנים עד להופעתו. ברגע שלמצב זה יש השפעה על הגוף, סביר להניח שתראה את התסמינים הבאים.
1. עור חיוור
אנשים הסובלים ממחסור בויטמין B12 נראים לרוב חיוורים, במיוחד בעור ובעיניים. זה קורה מכיוון שהמחסור בצריכת ויטמין B12 גורם לירידה בייצור תאי דם אדומים (אריתרוציטים) בגוף.
מחסור בקובלמין יכול לעכב ייצור DNA. כאשר ייצור ה-DNA מופרע, הגוף אינו יכול ליצור תאי דם אדומים כראוי. כתוצאה מכך, צורתם של תאי דם אדומים הופכת אליפסה, גדולה ושבירה.
תאי דם אדומים לא מושלמים בהחלט אינם מסוגלים לשאת חמצן בכמות שהיא צריכה. זה מה שבסופו של דבר גורם לעור ולעפעפיים שלך להיראות חיוורים. מצב זה ידוע כאנמיה מגלובלסטית.
2. הגוף חלש ועייף
סימפטום נפוץ נוסף של מחסור בוויטמין B12 הוא תחושת עייפות ועייפות, גם כשישנתם שנת לילה טובה. מצב זה קשור לפגיעה בייצור תאי דם אדומים עקב חוסר צריכת קובלמין.
לגוף אין מספיק חומרי גלם לייצור תאי דם אדומים הנושאים חמצן בכל הגוף. כתוצאה מכך לא ניתן להזרים חמצן בכל הגוף בצורה אופטימלית וגורם לגוף שלך להרגיש עייף.
3. הגוף הוא כמו דקירות במחט
מחסור בוויטמין B12 לטווח ארוך עלול לגרום לנזק עצבי. זה קורה כי ויטמין B12 נחוץ לייצור מיאלין. מיאלין הוא שומן המקיף את תאי העצב ומקל על העברת אותות.
ללא צריכה מספקת של קובלמין, הגוף אינו יכול ליצור מיאלין כראוי. גם תאי עצב רגישים לנזק והעברת האותות מופרעת. כתוצאה מכך, מופיעה תחושת מקל מחט, במיוחד בידיים וברגליים.
4. האיזון מופר
סימפטום אחד זה עדיין קשור לתסמינים הקודמים. אם מחסור בוויטמין B12 אינו מטופל באופן מיידי, נזק למערכת העצבים עלול להקרין לעצבים המוטוריים המווסתים את יכולת ההליכה והתנועה.
מצב זה נראה לרוב אצל קשישים הנוטים למחסור בויטמין B12. עם זאת, אל תטעו, זה יכול להתרחש גם אצל צעירים עם מחסור חמור בוויטמין B12 שאינם מקבלים טיפול.
5. קיכלי ודלקת בלשון
מחקר מראה שנפיחות ודלקת בלשון עם פצעים ארוכים עליה יכולות להיות סימפטום מוקדם של מחסור בוויטמין B12. מצב זה ידוע בשם גלוסיטיס.
אם יש לך גלוסיטיס, הלשון שלך תשנה צבע וצורה כך שהיא תרגיש כואבת, אדומה ונפוחה. במקרים מסוימים, מצב זה יכול אפילו להקשות על הסובלים לאכול ולדבר.
בנוסף, חלק מהאנשים עם מחסור ב-B12 עלולים לחוות תסמינים אחרים של מחלת פה. התלונות השכיחות ביותר הן פצעי סרטן, תחושה כמו סיכות ומחטים על הלשון, או צריבה וגרד בפה.
6. סחרחורת וקוצר נשימה
אם מחסור בקובלמין הפריע לייצור תאי דם אדומים, אתה עלול לחוות סחרחורת או קוצר נשימה. שניהם תסמינים המופיעים לעתים קרובות כאשר לאדם יש אנמיה מגלובלסטית.
אדם חווה סחרחורת כאשר תאי הדם האדומים שלו אינם מסוגלים לשאת מספיק חמצן למוח. אם חוסר אספקת חמצן זה מתרחש ברקמות או תאי הגוף, זו הסיבה לקוצר נשימה.
7. ראייה מטושטשת
מחסור חמור בוויטמין B12 עלול לגרום למספר הפרעות ראייה, כמו ראייה מטושטשת. מצב זה מתחיל בפגיעה בעצב הראייה (ראייה) עקב צריכת ויטמין B12 לא מספקת.
פגיעה בעצב הראייה חוסמת את העברת האותות מהעין למוח. אפילו המוח לא יכול לתרגם את האות המופרע. כתוצאה מכך, הראייה שלך עשויה להיראות מטושטשת, רוחות רפאים או ראייה כפולה.
8. מַצַב רוּחַ הֲפַכְפַּך
מספר מחקרים מצאו שרמות נמוכות של ויטמין B12 קשורות להפרעות במצב הרוח. זה עשוי לנבוע מרמות הומוציסטאין גבוהות. הומוציסטאין יכול לפגוע ברקמת המוח ולהפריע לאותות לאיבר זה.
מומחים ממליצים ליטול תוספי ויטמין B12 כדי להתגבר על בעיה זו. עם זאת, תוספי ויטמין אינם יכולים להחליף את תפקידן של תרופות לבעיות קשורות מַצַב רוּחַ חמור יותר, כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית.
9. הגוף מרגיש חם
עלייה בטמפרטורת הגוף עקב מחסור בוויטמין B12 היא נדירה. התהליך לא ידוע בדיוק. למרות זאת, חלק מהרופאים דיווחו על ירידה במקרי חום לאחר שניתנו לחולים תרופות במינון נמוך של ויטמין B12.
חשוב לזכור שטמפרטורת גוף גבוהה נגרמת לעתים קרובות יותר ממחלות מסוימות מאשר מחסור בקובלמין. לכן יש לפנות מיד לרופא לאבחון מדויק יותר.
מחסור בוויטמין B12 הוא מצב נדיר למדי. עם זאת, בעיה זו עלולה לגרום נזק חמור לגוף שלך.
לאחר שאדם מאובחן עם מחסור בוויטמין B12, שלבי הטיפול מתחילים במתן ויטמין B12 בצורת תוסף. ברגע שמצבך יציב מספיק, אתה יכול לחזור כדי לספק את הצרכים של ויטמין זה מהמזון.
