לאחר שינה כל הלילה, הגוף נוטה להתייבשות מכיוון שהוא לא מקבל שום צריכת נוזלים. לכן כדאי לשתות מיד לאחר ההתעוררות. אז מה אתם שותים בדרך כלל בבוקר? כוס קפה שחור? Psst... למעשה מחקרים שונים הראו שהזמן הבריא ביותר לשתות קפה הוא לא בבוקר. במקום זאת, נסה לרקוח כמה אפשרויות משקאות בריאים הבוקר כדי שתוכל להיות יותר רענן ונרגש להתחיל אינספור פעילויות במהלך היום.
1. מיץ תפוזים או לימון
עדיין ישנוני אבל צריך למהר לצאת בשעות הבוקר המוקדמות? רענן את הגוף והנפש עם כוס מי לימון או מיץ תפוזים שעשיר בויטמינים! הטעם החמצמץ בוודאי יגרום לכם לקרוא קרוא וכתוב יותר. תכולת ויטמין C גם עוזרת להגביר את כושר גופך לאורך כל היום.
לא רק זה. נוגדי החמצון והמינרלים הכלולים במי הלימון עוזרים לנקות רעלים מהגוף כדי שלא תחלי בקלות.
איך לעשות את זה קל. ערב לפני אתה יכול להכין מים עם חליטה על ידי הכנסת פרוסת לימון לבקבוק מים, ואז לקרר אותו במקרר בזמן שאתה ישן. או אם אתה רוצה חם, סחט מיץ לימון לתוך כוס מים חמימים. אפשר להוסיף דבש אם רוצים טעם מתוק יותר.
2. מי קוקוס
אם אתם לא אוהבים את הטעם החמוץ או חוששים מכאבי בטן בבוקר משתיית מי לימון, נסו מי קוקוס. מי קוקוס הם אלטרנטיבה למשקאות בריאים בבוקר שיש להם יתרונות רבים לגוף.
שתיית מי קוקוס בבוקר יכולה לעזור בשיקום נוזלי הגוף שאבדו לאחר לילה של אי אכילה ושתייה. דיווח מדף Healthline, מי קוקוס עשירים בנוגדי חמצון כדי להסיר רעלים ולהרחיק רדיקלים חופשיים הפוגעים בגוף.
לא רק זה. מי קוקוס גם שומרים על קצב הלב סדיר ומפעילים את חילוף החומרים בגוף. שתייה קבועה של מי קוקוס יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, כמו גם להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים (שומנים רעים בגוף).
כל היתרונות הללו יהיו אפילו טובים יותר אם תשתו מי קוקוס טריים, לא את מי הקוקוס בבקבוק. אתה יכול לקנות מלאי של מי קוקוס טריים ולאחר מכן לאחסן אותם במקרר להנאתך בכל יום.
3. מיצים או שייקים
אם יש לך מספיק זמן פנוי בבוקר, למה שלא תנסה לרקוח כוס מיץ? המשקה האחד הזה לא רק עוזר לשחזר נוזלי גוף שאבדו, אלא גם מספק מגוון ויטמינים ומינרלים שאתה צריך לאורך היום.
בנוסף, הסיבים הגבוהים של המיץ גורמים לך להרגיש שובע זמן רב יותר, מה שעוזר להפחית את התשוקה.
באופן מדהים, מיץ הוא משקה בריא גמיש. אתה יכול לעשות שילוב של כמה מיצי פירות, או שילוב של מיצי ירקות בשילוב עם הפרי האהוב עליך.
אם אתם רוצים גרסה ממלאת יותר, צרו שייק או מיץ ירקות האהוב עליכם על ידי הוספת חומר מסמיך כמו יוגורט, חלב, שיבולת שועל או אבקת חלבון. פססט... אל תוסיף סוכר! לחילופין, ניתן להשתמש בדבש כממתיק.
4. תה ג'ינג'ר
אם אתה מסוג האנשים שתמיד מתחילים את היום עם משקה חם, תה ג'ינג'ר יכול להיות החלופה התה המתוק האהובה עליך.
תה ג'ינג'ר הוא משקה בריא בבוקר שיכול לספק לך אינספור יתרונות לאורך היום. מאז ומתמיד, ג'ינג'ר ידוע כתבלין המסייע בהקלה על בחילות ומרפא כאבי שרירים. ג'ינג'ר ידוע גם כמפחית את רמות הסוכר בדם ועוזר לגוף לווסת טוב יותר את תגובת האינסולין שלו.
איך לעשות את זה קל. מרתיחים מים למשך 5 דקות ומוסיפים כמה כפות ג'ינג'ר טרי מגורר. מסננים את מי הג'ינג'ר, ואז מוסיפים את שקיות התה. מגישים בעודו חם.
5. מיץ אלוורה
אלוורה ידועה בהשפעותיה הבריאותיות לעור. עם זאת, שתיית מיץ אלוורה בריאה לגוף לא פחות. אלוורה עשירה בחומרים מזינים חיוניים כדי להתחיל, כגון ויטמינים B, C, E, חומצה פולית וויטמין B-12.
הודות לתכולת אנזימים וחיידקים טובים, מיץ אלוורה מסוגל להתגבר על בעיות עיכול שונות, החל מעצירות, גזים, תסמונת המעי הרגיז (IBS), דלקת מעיים ועד הפרעות חומצת קיבה (GERD). אלוורה מסוגלת גם להוריד את רמת הסוכר בדם ולהקל על תסמינים של כאב גרון.
אתה יכול לערבב חתיכות של בשר אלוורה לתוך כוס מים או תה רגיל חם כמשקה בריא בבוקר.
