דפוס שינה בריא

האם זה בטוח להשתמש באוזניים לשינה טובה יותר?

רעש יכול להפריע לשינה שלך. זו הסיבה, ייתכן שאתה משתמש במחממי אוזניים aka אטמי אוזניים לישון בנוחות. עם זאת, האם שינה עם אטמי אוזניים בטוחה? קדימה, גלה את התשובה למטה.

האם זה בטוח לחבוש אטמי אוזניים כדי לישון?

אטמי אוזניים זה מאוד נפוץ ובטוח לשימוש בזמן השינה. כלי זה יכול לחסום רעשים מסביב, במיוחד רעשים מעצבנים.

לאלו מכם שגרים ליד מפעלים, כבישים ראשיים או שדות תעופה, אטמי אוזניים שימושי מאוד.

שינה טובה יותר עם אטמי אוזניים בהחלט משפיעה על איכות החיים. למשל, אינכם מרגישים ישנוניים במהלך היום, נשארים פרודוקטיביים, שומרים על מצב רוח, וכמובן נמנעים מלחץ.

בנוסף לשינה טובה, חבישת אטמי אוזניים מספקת גם יתרונות רבים. מחקר שפורסם בכתב העת האיראני למחקר סיעוד ומיילדות מראה זאת אטמי אוזניים ומסכות עיניים יכולות לעורר את ההורמון מלטונין. הורמון זה אומר לגוף לנוח ולהירדם.

התוצאות של מחקר זה הראו גם עלייה בשנת REM (תנועת עיניים מהירה). שנת REM היא צורת שינה המגבירה את הפעילות במוח על ידי חלימה. שינה זו משפיעה על שיפור הזיכרון של האדם.

למרות שזה בטוח, ההרגל לשכב איתו אטמי אוזניים להישאר בסיכון

למרות שישנם יתרונות רבים ונחשבים בטוחים, לחבישת אטמי אוזניים כדי לישון טוב יכולה להיות גם השפעות שליליות. במיוחד אם אתה משתמש בו לעתים קרובות מאוד.

להשתמש אטמי אוזניים יכול לגרום לחסימת אוזניים. אטמי אוזניים לדחוף את שעוות האוזניים שאמורה להיות החוצה. כתוצאה מכך, שעוות אוזניים תיכנס מחדש, תצטבר ותגרום לחסימות.

ובכן, בטווח הארוך, חסימה זו של שעוות אוזניים עלולה לגרום לאוזניים מגרדות, סחרחורת, קשיי שמיעה וטינטון (צלצולים באוזניים).

אם אתה משתמש באופן קבוע אטמי אוזניים בזמן שינה וחווית אי נוחות באוזן, פנה מיד לרופא.

טיפים לחבישת אטמי אוזניים בטוחה לשינה

אם אתה רוצה להמשיך לחבוש אטמי אוזניים לשינה מבלי לגרום לבעיות, עליך להשתמש בהם בצורה הנכונה.

הדבר החשוב ביותר, ודא שאתה באמת צריך את הכלי הזה כדי לישון.

לדוגמה, השתמש אטמי אוזניים כאשר השינה שלך מופרעת על ידי רעש. נסה לא להשתמש בוכל לילה לישון.

שנית, הדרך שבה אתה משתמש אטמי אוזניים לישון חייב להיות גם נכון. שימו לב, השלבים לשימוש אטמי אוזניים הדברים הבאים בטוחים על פי ה-CDC (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן בארצות הברית).

  • נקו ידיים לפני ההתקנה אטמי אוזניים לאוזן לפני השינה.
  • לְהַכנִיס אטמי אוזניים בעדינות לאוזן. ברגע שהוא מותקן כראוי, אל תנסה לדחוף אותו או לאלץ אותו עמוק יותר.
  • אם אטמי אוזניים זה שאתה משתמש מצויד בכרית קצף, אל תשכח לנקות אותו ולהחליף אותו באופן קבוע. ודא שהקצף יבש לפני השימוש.

שלישית, תוודא אטמי אוזניים זה שאתה בוחר הוא באיכות טובה, במיוחד מבחינת המרכיבים. אטמי אוזניים עם רפידות שעווה מיוצרים לפי גודל האוזן כך שהם נוחים לשימוש בזמן השינה.

כך גם עם מיסבים אטמי אוזניים של קצף, רפידות אלה גם רכות לשימוש על האוזניים. למרבה הצער, משטחים נקבוביים יכולים להפוך לסביבה נוחה לחיידקים אם לא מנקים אותם באופן קבוע.

הימנע מללבוש אטמי אוזניים עם רפידות סיליקון לשינה. ביטול זה גורם לפעמים לכאב באוזניים אם אתה ישן על הצד.