חיים בריאים

איך לעשות אמבטיה כמו שצריך כדי להיות נקי לחלוטין |

רחצה וניקוי עצמי הם סוג של טיפוח עור יומיומי המספק כל כך הרבה יתרונות. פעילות זו נראית טריוויאלית כי כולם עושים אותה כל יום. עם זאת, האם אתה בטוח שאתה עושה את זה בצורה הנכונה? אם לא, עיין במדריך הבא כיצד לעשות אמבטיה נכונה, נקייה ובריאה.

איך להתקלח נכון ונכון

אם אתה מרגיש שהדרך בה התקלחת הייתה נכונה, תחשוב שוב. הסיבה היא שרחצה היא לא רק שטיפת הגוף ושפשוף סבון ושמפו.

ישנם גורמים רבים שמשפיעים על מידת הניקיון של הגוף שלך לאחר מקלחת.

בנוסף, כמה טעויות בעת הרחצה מסתכנות למעשה בגרימת עור יבש ומגורה.

לכן, תוכלו להתחיל לתרגל כיצד לעשות אמבטיה נקייה ונכונה למטה.

1. הגדר באיזו תדירות אתה צריך להתקלח

כשאתה מנקה את עצמך, אתה לא רק מתיז מים על כל הגוף.

תדירות הרחצה ביום משפיעה גם על ההיגיינה האישית שלך.

זכור שרחצה לעתים קרובות מדי אינה מבטיחה שהגוף שלך יהיה בריא יותר.

הסיבה לכך היא שרחצה בעודף, אפילו בצורה הנכונה, יכולה למעשה לחסל סוגים מסוימים של חיידקים שחיים על העור באופן טבעי.

אכן, אין אמת מידה עבור התדירות שבה אתה מנקה את הגוף שלך ביום.

אנשים שעושים את זה פעם ביום יכולים להיות בריאים ונקיים יותר מפעמיים ביום, ולהיפך.

מצטט מדף קליבלנד קליניק, המספר האידיאלי לרחצה הוא פעם אחת ביום.

כי בכל יום, הגוף שלנו חשוף לאלפי אלרגנים, חיידקים ווירוסים.

עם זאת, זה גם חוזר לתנאים ולצרכים שלך.

2. לעשות אמבטיה עם משך הזמן הנכון

כעת, כשאתם יודעים לקבוע את התדירות הנכונה של המקלחות, הגיע הזמן לקבוע כמה זמן תוכלו לבלות מתחת למים.

עד כה, מאמינים שאמבטיות ארוכות יותר הן נקיות יותר. עם זאת, זה לא תמיד נכון.

ניקוי מהיר בזמן הרחצה הוא למעשה חזק מספיק כדי להיפטר מריח גוף, זיעה ועודפי שומן על פני העור.

הסיבה לכך היא שהחלקים בגוף שלך שמייצרים ריחות רעים הם רק המפשעה ובתי השחי שלך, לא כל הגוף שלך.

אז, אפילו מקלחת מהירה עדיין יכולה לעשות את הגוף שלך נקי כל עוד אתה מנקה את הגוף שלך בצורה הנכונה.

בנוסף, רחצה ממושכת מדי עלולה להסיר את השמנים הטבעיים המגינים על שכבת העור.

אובדן השמנים הטבעיים יכול להפוך את הגוף לרגיש יותר לווירוסים, חיידקים ובעיות עור אחרות כמו אקזמה (אטופיק דרמטיטיס), גירוד ועור יבש.

בנוסף, ניקוי מוגזם של הגוף עלול לשבש את מספר החיידקים על פני העור.

לכן, כדאי להימנע מרחצה ארוכה מדי, שהיא יותר מ-5-10 דקות.

3. השתמשו בטמפרטורת המים האידיאלית

דרך הרחצה הנכונה נקבעת גם על פי טמפרטורת המים שבהם אתה משתמש.

השרייה או שטיפה של הגוף במים חמים או קרים למעשה מועילים באותה מידה לבריאותכם.

עם זאת, לשניהם השפעות שונות על הגוף.

מקלחת חמה

אם אתם אוהבים מקלחות חמות, יש לזכור מספר דברים.

טמפרטורת המים המשמשים לא צריכה להיות גבוהה מ-44 מעלות צלזיוס.

בנוסף, כשאתה בטמפרטורה הזו, רק חמש דקות של רחצה מספיקות למעשה.

מקלחת קרה

ביום חם או כשאתם מתעוררים בבוקר, נראה שמקלחת קרה בבוקר היא אופציה מרעננת.

עם זאת, שמור על טמפרטורת המים לא קרה מדי. אין להתרחץ עם מי קרח שהטמפרטורה שלהם גבוהה מדי עבור הגוף.

4. בחרו את סוג הסבון הנכון

סוג הסבון שבו אתה משתמש קובע גם איך להתקלח נכון.

דעו תחילה את סוג העור, ההעדפות והצרכים שלכם. אם יש לך עור רגיל, אתה יכול להשתמש בסבון רגיל הזמין בשוק.

עם זאת, אם יש לך עור יבש ורגיש, כדאי לבחור בסבון בעל תכולה עדינה, בתוספת קרם לחות, ואינו מכיל בושם מוגזם.

5. הימנע משמפו לעתים קרובות מדי

כביסה בתדירות גבוהה מדי בשבוע כוללת את דרך הרחצה הלא נכונה, במיוחד אם יש לך שיער שנוטה להתייבש.

שטיפת השיער שלך לעתים קרובות מדי יכולה להסיר את השמנים הטבעיים שנמצאים בשיער ובקרקפת שלך.

כתוצאה מכך, השיער הופך יבש עוד יותר.

עם זאת, אם יש לך שיער שמן יותר, אתה יכול לחפוף אותו לעתים קרובות יותר.

דבר אחד בטוח, התאימו את תדירות השמפו לפי סוג השיער שיש לכם.

6. החל מהחלק העליון של הגוף

בעת רחצה, הדרך הנכונה היא להרטיב תחילה את פלג הגוף העליון, ואז להמשיך לתחתית.

אותו הדבר נכון כאשר אתה מורח סבון. כדאי להתחיל קודם כל מהפסגה.

כשאתה שוטף את השיער שלך, הרטיב את השיער שלך ושטוף אותו קודם, ואז פשוט תשפשף את הסבון על כל הגוף.

7. לייבש את הגוף כמו שצריך

לאחר שתסיים להתקלח, וודא שאתה מתייבש בצורה הנכונה.

טפחו את כל הגוף במגבת. יש לתת עדיפות לבחירת מגבות עם חומרים רכים.

הימנע משפשוף גס מדי של המגבת בעור מכיוון שהדבר עלול לגרום לגירוי, יובש או גירוד.

עַיִשׁ, מִקלַחַת, או אַמבַּטִיָה: מהי הדרך הנכונה להתרחץ?

בעיקרון, רחצה בשלושת הדרכים נכונה באותה מידה.

יש אנשים שמעדיפים להירגע באמבטיה חמה אַמבַּטִיָה, בעוד שאחרים מעדיפים את הנוחות של רחצה תחת עיסוי עוצמתי מהמקלחת או שימוש בטבילה.

רחצה פנימה אַמבַּטִיָה היא הדרך הטובה ביותר להירגע וליהנות מהזמן שלך.

למעשה, אתה יכול להתנסות הרבה ביצירת קצף, הוספת שמנים אתריים או שימוש פצצת אמבטיה לתוספת אפקט מרגיע.

ההשריה טובה מאוד בגלל האדים מהמים החמים פנימה אַמבַּטִיָה יכול לפתוח נקבוביות ולהשיל לכלוך על הגוף.

עם זאת, תאי עור מתים, שאריות סבון ושמפו ולכלוך שנשר מגופך יתערבבו במי ההשריה.

בינתיים מנקים את הגוף מתחת למקלחת מִקלַחַת או חבישת מטבל יכולה להפוך את הגוף לרענן יותר ולהחזיר את האנרגיה.

איזה סוג של מִקלַחַת פריטים מסוימים מצוידים בעיסוי מים שגורם לגוף להרגיש כמו להתפנק בספא.

אם הגוף מלוכלך מאוד, למשל לאחר עבודה או אימון בחוץ, הדרך הנכונה להתקלח היא כנראה על ידי מִקלַחַת או מטבל.

אם אתה בכל זאת רוצה להשרות אין שום דבר רע, אבל השתדלו לא להיות ארוך מדי.

טעויות נפוצות שנעשות בזמן רחצה

בנוסף לנקודות השונות על איך לעשות אמבטיה נקייה ונכונה למעלה, הנה כמה טעויות שאנשים עושים לעתים קרובות בעת רחצה.

1. בעזרת מגבת בערך

אנשים רבים משפשפים בגסות את המגבת בעור מבלי לדעת.

למעשה, הרגל זה יכול להפוך את העור למחוספס ויבש.

הדרך הנכונה לייבש את הגוף לאחר הרחצה היא באמצעות טפיחת מגבת על העור.

2. עטפו את השיער במגבת

עיטוף שיערך במגבת מלחיץ את השיער ומחמיר כל נזק קיים.

כמו כן, שפשוף מגבת בשיער או סחטתו עלולים להזיק לשיער ולגרום לו להישבר.

3. לשטוף כל יום במים חמים

כביסה בטמפרטורות חמות עלולה לפגוע בציפורניים המגנות על השיער ולגרום לדהיית צבע השיער.

במקום זאת, השתמשי במים קרים לשמפו כדי לשמור על צבע השיער שלך להיראות רענן ולא עמום.

4. שכחו לנקות ולייבש את פח המקלחת

פחזניות מקלחת, או ספוגי רחצה, הן מקום מועדף לחיידקים להתרבות אם הם נשארים רטובים.

אז תדאג לנקות נשף מקלחת לאחר הרחצה ומייד לייבש אותו כדי שחיידקים לא יצמחו.

5. לא לשטוף את הגוף היטב

יש לציין דבר אחד, אל תשכחו לוודא שכל הסבון והשמפו נשטפו נקי.

הסיבה היא שהמוצרים שנותרו בגופך יכולים לעורר גירוי בעור ולחסום נקבוביות, ולגרום לבעיות אקנה.

6. שפשפו את הקרקפת בציפורניים

ניקוי הקרקפת בעת רחצה על ידי שפשוף זה מתברר כדרך שגויה.

זה יכול למעשה לגרום לקילוף של העור, גירוי בעור וקצוות מפוצלים. במקום זאת, פשוט עסו את הקרקפת בעדינות.

7. סבון אינו מכיל קרם לחות

אם אתם מעדיפים חפיסת סבון, ודאו שהיא מכילה קרם לחות כמו חומצה סטארית או מרכיב אחר שאומר 'מעניק לחות'.

הסיבה לכך היא שסבונים ללא מרכיבי לחות עלולים לייבש את העור.

8. לא לשטוף את הגוף היטב

שאריות סבון ושמפו על העור עלולות לגרות ולסתום את הנקבוביות, ולהוביל להתפרצויות.

כדי להימנע מהשארת סבון ושמפו מאחור, נסה להטות את ראשך תוך כדי שטיפת השיער כדי לאפשר לכל עודפי מוצר לזרום בקלות.

9. אל תשתמשי בתחליב לחות מיד

אל תתנו לעור להתייבש זמן רב מדי לאחר שטיפת הגוף. אם העור כבר יבש, הרקמה לא יכולה לספוג את קרם הלחות כראוי.

הזמן הטוב ביותר למרוח מוצר לחות הוא בהקדם האפשרי לאחר הייבוש.

כיצד להתקלח בצורה נכונה ובריאה ניתן לקבוע לפי תדירות המקלחת, משך הזמן שבו אתה מתקלח ועוד מספר גורמים.

למרות שזה אולי נשמע מסובך בהתחלה, המדריך הזה בהחלט יהיה קל יותר ברגע שתתרגל אליו.