פעילויות של שטיפת ידיים, רחצה, צחצוח שיניים ואחרות הן דברים שאתה עושה לעתים קרובות. אתה גם יודע שזה נעשה כדי לשמור על היגיינה אישית. למרבה הצער, לא כולם יודעים כיצד לשמור על היגיינה אישית כראוי, כולל הסיבות לכך שהם צריכים לשמור על היגיינה אישית מלבד זה שהפך לשגרה. הכירו את המדריך הנכון כיצד לנקות את עצמכם, יאללה!
למה אנחנו צריכים לשמור על היגיינה אישית?
היגיינה אישית או היגיינה אישית היא פעולה לשמירה על הניקיון והבריאות של האדם להשגת רווחה גופנית ופסיכולוגית מיטבית.
אולי אתם מכירים את ההמלצה לחיות אורח חיים נקי ובריא (PHBS) שהוא גם חלק מהיגיינה אישית וסביבתית.
ובכן, שמירה על ניקיון הגוף היא לא רק לבריאות.
אתה צריך לשמור על עצמך ועל הסביבה שלך נקיים משלוש הסיבות הבאות.
1. סיבות חברתיות
שמירה על היגיינה אישית יכולה לעזור לך להימנע מדימוי גוף שלילי.
אחרי הכל, מי אוהב שאנשים אחרים מדברים עליו, במיוחד כשהם מדברים על ריח גוף, ריח בית השחי, ריח רע מהפה, שיניים צהובות או משהו שקשור לגוף שלך?
2. סיבות בריאותיות
היגיינה אישית לקויה עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות, כגון שלשולים או זיהומים אחרים.
להלן מחלות שונות שעלולות לתקוף אם היגיינה אישית לא נשמרת כראוי:
- חום,
- זיהום בעור,
- הרעלת מזון,
- טיפוס טיפוס (טיפוס),
- תוֹלַעִים,
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד,
- דלקת בדרכי השתן, ו
- חָלָל.
על ידי שמירה על היגיינה אישית, אתה יכול למנוע הידבקות במחלות לעיל.
3. סיבות פסיכולוגיות
היגיינה אישית טובה יכולה להגביר את הביטחון העצמי שלך, במיוחד במצבים חברתיים.
מדריך להיגיינה אישית
אם ביצעת את הפעילויות הבאות כדי לשמור על היגיינה אישית, זה אומר שאתה אדם נקי.
בינתיים, לאלו מכם שלא עשו את הדברים החשובים למטה, אתם יכולים להתחיל עכשיו.
1. שטפו ידיים עם סבון
רוב הזיהומים יכולים להתרחש בגלל שאתה נוגע באוכל או בפה שלך בידיים מלוכלכות.
לכן, שטיפת ידיים עם סבון היא אחת הדרכים לשמור על היגיינה אישית שתוכל לעשות כדי למנוע זיהום.
מומלץ לשטוף ידיים במים זורמים וסבון, במיוחד בזמנים הבאים.
- לאחר השימוש בשירותים.
- לפני ואחרי אכילה.
- לפני בישול או הכנת אוכל.
- לאחר החזקת החיה.
- להיות ליד מישהו שיש לו שיעול או הצטננות.
בחר שטיפת ידיים מכיל אלוורה בעל תפקיד נוסף לריכוך העור.
לאלו מכם שיש להם עור רגיש, בחרו שטיפת ידיים אשר מכילים ניחוח נטול אלרגנים.
כך תוכלו לשמור על הידיים נקיות ורכות בו זמנית.
עם זאת, אם אין לך גישה למים זורמים, אתה יכול להשתמש בסבון ובמים שסופקו.
אם אין מים או סבון, ניתן להשתמש בחומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול כגון מחטא ידיים מכיל לפחות 60% אלכוהול לניקוי ידיים.
2. צחצחו שיניים בבוקר ובלילה
שיניים ופה הם גם היבטים חשובים שאסור לכם לפספס בכל הנוגע להיגיינה אישית.
כדי למנוע ריח רע מהפה, רובד שיניים וזיהומים דנטליים אחרים, עליך לצחצח שיניים באופן קבוע לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובלילה.
בבוקר, בדרך כלל תחווה ריח רע מהפה מכיוון שלא נוצר רוק בזמן שאתה ישן.
בינתיים, בלילה, ייצור הרוק מצטמצם וחיידקים מזיקי שיניים פעילים יותר בלילה.
כדי לשמור על בריאות הפה והשיניים האופטימלית, עליך לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום בעדינות ולהחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים או כאשר מברשת השיניים שלך מתחילה להתבלות.
הקפידו גם להשתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד.
3. שמור על ציפורניים נקיות
ציפורניים שנשארות ארוכות ומלוכלכות יכולות להיות הגורם למחלות זיהומיות.
לכן, אתה צריך לשמור על היגיינה אישית על ידי תשומת לב לציפורניים שלך בדרכים הבאות.
- אין לנשוך או לקרוע ציפורניים.
- גזוז את הציפורניים שלך כשהן מתארכות. השתמש בקוצץ ציפורניים נקי כדי לקצץ את הציפורניים.
- אם את נהנית לשמור על ציפורניים ארוכות, מומלץ לנקות את הציפורניים במים, סבון ומברשת ציפורניים כדי לשפשף את החלק התחתון של הציפורניים בזמן שטיפת הידיים.
4. שמרו על כפות הרגליים נקיות
אם אתה לובש גרביים ונעליים כל היום או תלבש את אותן גרביים ונעליים במשך ימים, חיידקים יצמחו על העור בכפות הרגליים שלך.
זה יכול לגרום לריח לא נעים של כף הרגל.
הנה כמה דברים שאתה צריך לעשות כדי לשמור על מצב כפות הרגליים שלך כחלק מהיגיינה אישית.
- שטפו את כפות הרגליים בקביעות וייבשו אותן במגבת.
- הימנע מללבוש את אותם גרביים ונעליים כל יום או ללבוש גרביים ונעליים כל היום.
- אל תנעל נעליים כאשר כפות הרגליים שלך רטובות, מכיוון שהדבר הופך את כפות הרגליים שלך לחות ומקל על גדילת החיידקים.
5. שמור על בגדים נקיים
היגיינה אישית גם קשורה קשר הדוק למה שאתה לובש.
בגדים מלוכלכים יש לכבס היטב עם חומר ניקוי לפני שתשתמש בהם שוב.
אל תשכח לשמור על הבגדים שלך נקיים. כמו כן, מומלץ לתלות את הבגדים ששטפתם בשמש לייבוש.
הסיבה לכך היא שאור השמש יכול להרוג כמה חיידקים שיכולים לגרום לזיהום.
6. התקלח כל יום
פעילויות צפופות לפעמים גורמות לחלק מהאנשים להתעצל להתקלח. למעשה, שמירה על היגיינה אישית על ידי רחצה קבועה במדינה טרופית כמו אינדונזיה חשובה מאוד.
רחצה עם סבון עוזר לך להסיר תאי עור מתים, חיידקים והצטברות שומן על העור.
ודאו גם שהדרך בה אתם מתקלחים נכונה ונקייה.
הקפידו לשטוף היטב את חלקי גופכם, במיוחד בבתי השחי ובאזור איברי המין מכיוון שאזורים אלו מזיעים ביתר קלות ונוטים לעובש.
באופן אידיאלי, אתה צריך להתקלח 2 פעמים ביום.
7. שמור על אברי הרבייה נקיים
כששומרים על היגיינה אישית, כמובן שאסור לפספס את כל חלקי הגוף, כולל איברי המין.
למרבה הצער, לא רבים מודעים לחשיבות השמירה על ניקיון איברי המין.
למעשה, על ידי שמירה על הניקיון ניתן להימנע ממחלות וזיהומים שונים באיברי המין.
מחלות שעלולות להופיע באיברי המין כוללות דלקות בדרכי השתן, וגינוזיס חיידקי ומחלות מין.
במיוחד עבור אזורים אינטימיים, הימנעו משימוש בסבון לניקויו.
הסיבה היא, סבון נמצא בסיכון לגרום לגירוי מכיוון שהעור באזור איברי המין שלך רגיש מאוד.
אם אתם רוצים להשתמש בסבון, בחרו במוצרים עם רכיבים עדינים ואינם מכילים בושם.
8. שמור על שיער נקי
שיער הוא גם חלק מהגוף שעליכם לשמור עליו נקי.
זאת על מנת שהשיער יהיה מוגן ממצבים לא רצויים, כמו נשירת שיער, יובש, קשקשים, או אפילו הפיכה לקן של כינים.
במקום זאת, אתה לא צריך לחפוף את השיער שלך כל יום. שמפו כל יומיים או 2-5 פעמים בשבוע מספיק.
כאשר אתה עושה שמפו, וודא שהשמפו שאתה משתמש בו פוגע בכל חלקי הקרקפת שלך. לאחר השטיפה, יבש את שיערך במגבת, אך הימנעי מלשפשף את השיער בצורה קשה מדי.
הקפד לשטוף את השיער שלך ביסודיות כדי למנוע הצטברות מוצר על הקרקפת שלך.
9. שמור על האף שלך נקי
דרך נוספת לשמור על היגיינה אישית היא לשים לב לאף.
הסיבה היא שהאף הוא חלק אחד בגוף שנמצא בחזית של מניעת חיידקים ווירוסים, מה שהופך אותו לרגיש לאלרגיות, גירוי ואפילו זיהום.
אתה יכול לנקות את האף שלך בדרך הבאה.
- מרתיחים את המים במשך דקה אחת או עד שהם מבושלים, ואז הניחו להם להתקרר.
- שטפו את האף במים רתוחים.
- קנח את האף כמה פעמים כדי להיפטר מהלכלוך והליחה שבו.
10. שמרו על אוזניים נקיות
חלק נוסף בגוף שאסור לכם לפספס הוא האוזן. על ידי שמירה על ניקיון האוזניים, זה ימנע ממך דלקות אוזניים שונות.
כדאי להשתמש בטיפות אוזניים המכילות מי חמצן לניקוי האוזניים.
תוכן זה יכול לעזור לשחרר את הלכלוך שהצטבר באוזן.
להימנע מלהשתמש ניצן צמר גפן כי זה בעצם מסתכן בדחיפת שעוות אוזניים עמוק יותר ולפצוע את עור התוף.
11. בחר מזון נקי
היגיינת מזון חשובה גם כדי להגן על עצמך מפני מחלות שונות, כמו הרעלת מזון או תולעי מעיים.
אתה יכול לעקוב אחר כמה טיפים מאתר היגיינה מזון בטיחות למטה כדי לוודא שהמזון שאתה צורך הוא באמת נקי.
- שטפו תמיד ידיים לפני הבישול והאכילה.
- שטפו את כלי הבישול והאכילה, כמו סכינים, מִיקסֵר, כפיות, מזלגות ועוד.
- אחסן בשר ומוצרי חלב במקרר למניעת גידול חיידקים.
- הפרד חומרי גלם ממזון מבושל.
- שטפו ירקות ופירות לפני אכילה או בישול.
- אין להשתמש בסכין קצבים כדי לחתוך מוצרי מזון אחרים כדי למנוע העברת חיידקים.
- מבשלים את המרכיבים שלך לטמפרטורה הנכונה.
- הרחק את אזור המטבח מחרקים, מקקים או עכברים כדי לשמור אותו נקי.
12. דאגו שהבית יהיה תמיד נקי
בית נקי הוא גם חלק חשוב בשמירה על היגיינה אישית.
על ידי ניקיון קפדני של הבית, אבק וחיידקים לא יצטברו בקלות, כך שאתה והאנשים בבית יכולים להימנע מהסיכון לחלות.
כדי לשמור על ניקיון הבית שלך, עליך להקדיש תשומת לב נוספת למשטחים שבהם אתה נוגע באופן הישיר ביותר, כגון ידיות דלתות, שולחנות, כיסאות, מתגים, שלטים או צעצועים לילדים.
בנוסף, יש לתעדף גם את ניקיון חדר השינה, כמו החלפת מצעים, בולסטרים ומזרונים.
אל תשכח, כדאי גם לנקות באופן קבוע את מיטת הקפיצים (מזרון) ולשטוף את כיסוי המיטה.
ניקיון המטבח לא צריך לחמוק מתשומת לבכם כי זה קשור גם לניקיון האוכל שאתם מכינים בבית.
לאחר הניקוי, אל תשכחו לרסס חומר חיטוי בבית.
