בריאות הנפש עשויה לעתים קרובות להישאר מעיניהם. למעשה, מצב נפשי בריא הוא אחד המפתחות לשמירה על גוף בריא והימנעות ממחלות שונות. עם זאת, האם אתה מבין מהי בריאות הנפש? כדי להכיר אותו טוב יותר, ראה את הביקורות הבאות על כל מה שאתה צריך לדעת על בריאות הנפש.
מהי בריאות נפשית?
מנטאלי זה דברים הקשורים לנפש ולטבע האדם. במילים אחרות, בריאות הנפש היא מצב שבו המוח והאופי האנושי נמצאים במצב נורמלי, שליו ורגוע, כך שהם יכולים לבצע פעילויות וליהנות מחיי היומיום.
כדי להבין יותר לעומק, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מזכיר, בריאות הנפש כוללת את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית של בני אדם. הדברים האלה עוזרים לבני אדם לחשוב, להרגיש ולפעול, כמו גם להתמודד עם לחץ, להתייחס לאנשים אחרים ולקבל את ההחלטות הנכונות.
מצד שני, אדם עם מצב נפשי ירוד יתקשה לשלוט ברגשות, במתח, ולא יכול לחשוב, להרגיש, לפעול ולקבל החלטות כראוי. למעשה, מישהו עם מנטליות רעה נוטה לקיים יחסים רעים עם הסובבים אותו או לעיתים קרובות נסוג מחיי החברה שלו.
עם זאת, ה-CDC מדגיש כי בריאות נפשית לקויה ומחלות נפש אינן אותו הדבר. אדם יכול לחוות מצב נפשי רע, אך לא בהכרח להיות מאובחן עם סוג מסוים של הפרעה נפשית. מצד שני, אנשים המאובחנים עם מחלת נפש יכולים לחוות תקופות של רווחה נפשית, גופנית וחברתית טובה.
מדוע בריאות הנפש חשובה?
כפי שצוין קודם לכן, שמירה על מנטליות בריאה חשובה מאוד לכל אחד לעשות. על ידי שמירה על בריאות הנפש ניתן לחיות וליהנות מחיי היום יום ולהימנע ממחלות שונות.
כדי לקבל את היתרונות האלה, אתה יכול לתרגל את השלבים או הדרכים לשמירה על בריאות הנפש שלהלן:
- שיתוף או דיבור על הרגשות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו יכול לעזור לך להרגיש נתמך ולא לבד.
- הישאר פעיל, כמו פעילות גופנית. כי פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלך.
- החל תזונה בריאה כדי לשמור על תפקוד המוח ואיברים אחרים בגוף הטובים לבריאות הנפשית שלך.
- הימנע מאלכוהול, עישון וסמים שעלולים להשפיע על הנפש שלך ולפגוע באיברים שלך. בדוק את רמת האלכוהול בדם שלך באמצעות מחשבון בריאות זה.
- שינה מספקת יכולה לנהל מצב רוח ורגשות ולמנוע הפרעות דיכאון וחרדה.
- התרועע ושמור על יחסים טובים והישאר מחובר עם משפחה או קרובי משפחה.
- אל תהססו לבקש עזרה אם אתם מתקשים להתמודד או לעשות משהו.
- עשה פעילויות שאתה אוהב, מהנה, וכמובן בריא.
- קבלו והיו אסיר תודה על כל מה שיש לכם.
- לא רק לבקש עזרה מקרובי משפחה, חשוב לך גם לעזור לחברים שנמצאים בבעיה.
- תחשוב חיובי, כי מחשבות שליליות משפיעות על הנפש שלך.
- קבל ויטמין D באופן טבעי מהשמש. ויטמין D טוב לבריאות הנפשית מכיוון שהוא עוזר למוח לשחרר כימיקלים מעודדי מצב רוח.
עליך ליישם את השיטות הנ"ל באופן שוטף על מנת להשיג יתרונות אופטימליים. עם זאת, אם אתה מרגיש סימנים להפרעה נפשית, כגון תחושת חוסר תקווה, שינויים חמורים במצב הרוח, או אפילו נטייה לפגוע בעצמך ובאחרים, עליך לפנות מיד לאיש מקצוע, כגון פסיכיאטר או פסיכולוג.
איש מקצוע יכול לעזור לך להתמודד עם כל בעיה נפשית שאתה חווה, כדי שתוכל לחזור לפעילות הרגילה שלך.
