שמעת פעם על דובדבנים? פרי זה דומה מאוד לדובדבנים מכיוון שהעץ מוצל וגם גודל הפרי קטן. בהשוואה לדובדבנים, ייתכן שתאכלו דובדבנים לעתים קרובות יותר. למעשה, פרי הדובדבן מכיל חומרים מזינים שיכולים לספק יתרונות שונים לבריאות הגוף. מה לעזאזל? ובכן, בואו נסתכל על ההסבר הבא!
תכולת רכיבים תזונתיים בפרי דובדבן
השם הלטיני של פרי הדובדבן הוא Muntingia calabura. עם זאת, האמריקאים מכירים אותו טוב יותר דובדבן ג'מייקני אוֹ עץ תות. ב-100 גרם של דובדבנים, יש את התוכן התזונתי הבא:
- מים: 77.8 גרם
- חלבון: 0.324 גרם
- שומן: 1.56 גרם
- סיבים: 4.6 גרם
- סידן: 124.6 מיליגרם (מ"ג)
- זרחן: 84 מ"ג
- ברזל: 1.18 מ"ג
- קרוטן: 0.019 מ"ג
- תיאמין (ויטמין B1): 0.065 מ"ג
- ריבופלבין (ויטמין B2): 0.037 מ"ג
- ניאצין: 0.554 מ"ג
- חומצה אסקורבית (ויטמין C): 80.5 מ"ג
יתרונות בריאותיים שונים של פרי דובדבן
מתכנים תזונתיים שונים אלה, אתה יכול לקבל את היתרונות הבריאותיים הבאים:
1. עוזר להתגבר על כאב
כאשר אתה מרגיש כאב, בין אם זה נובע מכאב כרוני, דלקת פרקים (דלקת פרקים) או גאוט, לאכילת דובדבנים יש יתרונות שיעזרו להקל עליו. פירות דובדבנים אינם מסוגלים לטפל במחלה או להתגבר על הגורם למצב.
עם זאת, אתה יכול להסתדר כמו גם להקל על הכאב המתעורר כאשר חווים בעיות בריאות אלו. הסיבה היא שדובדבנים מכילים נוגדי חמצון, אחד מהם הוא ויטמין C, שיכול לתפקד כדי לעכב כאב.
מחקר ב-Journal of Translational Medicine קבע שלוויטמין C יש אפקט משכך כאבים שיכול להקל על הכאב.
2. עזרה בהורדת לחץ הדם
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) יכול להתרחש עקב הרגלי עישון, צריכת יותר מדי מלח ושומן רווי, לתורשה. אם לא תטפל במצב זה באופן מיידי, הסיכון לחוות בעיות בריאותיות שונות, כגון שבץ והתקף לב, יגדל.
ובכן, מסתבר שלדובדבנים יש יתרונות בהורדת לחץ הדם. הסיבה היא שדובדבנים מכילים תחמוצת החנקן, כימיקל טבעי בגוף המסייע לכלי הדם להירגע. כך הדם יכול לזרום בקלות רבה יותר ולהפחית את הלחץ.
למעשה, מומחים הצליחו להוכיח את היתרונות של תכולת פרי דובדבן אחד זה. כן, מחקר משנת 2018 קובע שלחנקן תחמוצת יש תפקיד חשוב בהורדת לחץ הדם.
3. לחזק את המערכת החיסונית של הגוף ולמנוע זיהום
פרי דובדבן מכיל נוגדי חמצון הטובים לבריאות הגוף. אם תאכלו פרי זה, תוכלו להפחית את התרחשות הנזק לתאים, להגביר את הסיבולת, להפחית את הסיכון למחלות שונות ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
בנוסף, אכילת דובדבנים יכולה גם לעזור לכם להתגבר על דלקות שונות, לרבות נפיחות במפרקים להורדת חום. לא רק זה, התכונות האנטי-בקטריאליות והאנטיפטרייתיות שלו גם עוזרות לכם למנוע זיהומים שונים, כולל התגברות על שפעת.
למעשה, תאמינו או לא, צריכת פרי זה תוך כדי שתיית תה העשוי מעלי פרי דובדבן יכולה להתגבר על כאבי ראש, אחד התסמינים המוקדמים של הצטננות ושפעת.
4. לשמור על בריאות מערכת העיכול
אורח חיים לא בריא עלול לעורר מחלות שונות, כולל בעיות בריאות שתוקפות את מערכת העיכול. בדרך כלל, הופעת גזים, צַרֶבֶת , רוח מתמשכת, בחילות והקאות הם סימנים לבעיות במערכת העיכול.
למרבה המזל, לדובדבנים יש יתרונות בהתגברות על מצב זה. כן, פרי זה בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות יכול לעזור לכם למנוע ולהתגבר על בעיות במערכת העיכול, אחת מהן היא כיבי קיבה.
למעשה, מחקר משנת 2015 הצליח להוכיח את יעילותם של דובדבנים להתגבר על בעיות בריאותיות במערכת העיכול. עם זאת, מומחים עדיין צריכים לעשות מחקר נוסף, בהתחשב בכך שהמחקר עדיין נעשה רק על בעלי חיים.
11 המחלות השכיחות ביותר של מערכת העיכול
5. מסייע בניהול רמות הסוכר בדם
רמות סוכר גבוהות מדי עלולות לגרום לסוכרת או לסוכרת. למעשה, חולי סוכרת עדיין חייבים להיות מסוגלים לשלוט ברמות הסוכר בדם בגוף כדי לא לגרום לסיבוכים שונים. אחת הדרכים לנהל את רמות הסוכר בדם כדי להישאר בגבולות הנורמליים היא להתאים את התזונה שלך.
ובכן, פרי דובדבן הוא הבחירה הנכונה עבור אלה מכם שרוצים לכלול אותו בתזונה היומית שלכם. למה? לפירות הדובדבן מתברר שיש יתרונות המסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם, כך שהם יכולים למנוע סוכרת.
התוכן בפרי דובדבן, כמו ויטמין C, סיבים, בטא קרוטן וקומפלקס ויטמין B מתברר כבעל יתרונות בוויסות רמות הסוכר בדם בגוף. חולי סוכרת צורכים עלי דובדבן ופירות כדי לסייע בניהול רמות הסוכר בדם כדי להישאר תקינות, ובכך להפחית את צריכת התרופות הכימיות.
