האם אתה יכול לאכול אטריות מיידיות בהריון? -

האם אוכל לאכול אטריות אינסטנט במהלך ההריון? חלק מהנשים בהריון עשויות לפקפק בכך. אטריות אינסטנט הן לא יקרות, קלות להכנה וטעימות. למרות זאת, אטריות אינסטנט אינן מזון מזין. עם זאת, אם יש לך חשק במהלך ההריון, האם אתה יכול לאכול אטריות אינסטנט מדי פעם? זה ההסבר המלא.

מרכיבים באינסטנט אטריות

מצוטט מהאתר הרשמי של איגוד הנודלס המיידי העולמי (WINA), פחמימות הן התכולה הגבוהה ביותר באטריות אינסטנט. לפחות ב-100 גרם אטריות אינסטנט, מכיל 60 גרם פחמימות.

אטריות אינסטנט עשירות בפחמימות מכיוון שהן משתמשות בקמח חיטה כמרכיב העיקרי.

לא רק פחמימות, אטריות אינסטנט הן גם עשירות בקלוריות ותכולת MSG מה שהופך אותה לטעימה מאוד.

במנה אחת של אטריות אינסטנט יש 300-500 קילו קלוריות. בינתיים, בהתבסס על שיעור ההתאמה התזונתית (RDA) לשנת 2019, גברים צריכים 2650 קלוריות ליום ונשים צריכות 2250 קלוריות ליום.

המספר הגבוה של קלוריות ו-MSG, עלולים לעורר בעיות בריאותיות בעת אכילת אטריות במהלך ההריון, כגון השמנת יתר ולחץ גבוה.

לאחר מכן, האם אתה יכול לאכול אטריות אינסטנט בהריון?

למעשה, אטריות אינסטנט אינן מזונות שניתן לצרוך לעתים קרובות מדי בכל המעגלים, כולל נשים בהריון.

זו הסיבה שאסור לנשים בהריון לאכול יותר מדי אטריות אינסטנט.

אטריות אינסטנט עשירות בתוספי מזון

מצוטט מהמאמר של BPOM, מנה אחת של אטריות אינסטנט מכילה 0.35 מ"ג/ק"ג משקל גוף נתרן בנזואט ו-0.4 מ"ג/ק"ג משקל גוף נתרן מטביסולפיט.

החומרים המשמרים באטריות אינסטנט עדיין בטוחים לצריכה. עם זאת, אם אוכלים לעתים קרובות מדי, זה יכול להפוך לבעיה.

לדוגמה, כאשר נשים בהריון אוכלות אטריות אינסטנט 3 פעמים ביום. לאחר מכן, הכפילו את כמות החומרים המשמרים פי 3 מהצריכה.

כתוצאה מכך, צרכת 1.05 מ"ג/ק"ג של חומר משמר נתרן בנזואט ו-1.2 מ"ג/ק"ג נתרן מטביסולפיט ביום.

למעשה, הגבול המקסימלי לצריכת חומר משמר נתרן בנזואט הוא 0.5 מ"ג/ק"ג משקל גוף ונתרן מטביסולפיט הוא רק 0.7 מ"ג/ק"ג משקל גוף.

תכולת מלח גבוהה

בנוסף לחומרים משמרים גבוהים מדי, אטריות אינסטנט מכילות גם תכולת מלח גבוהה. לפחות, אטריות אינסטנט מכילות נתרן עד 470 מ"ג.

אם נשים במהלך ההריון אוכלות אטריות אינסטנט יותר מפעם אחת ביום, הדבר עלול לעלות על צריכת הנתרן ביום.

למידע, דרישת הנתרן לנשים בגילאי 19-35 שנים היא 1200-1400 מ"ג בלבד. כשאתה אוכל פעמיים ביום, אתה מקבל 940 מ"ג נתרן רק של אטריות אינסטנט.

למעשה, נשים בהריון יאכלו הרבה מזון ביום כדי לענות על הצרכים התזונתיים של העובר שעשוי להכיל גם נתרן.

בסיכון ליתר לחץ דם

לאטריות אינסטנט יש טעם מלוח מאוד מכיוון שהן מכילות הרבה מלח ומונוסודיום גלוטמט (MSG).

צריכת מזונות עתירי מלח לאורך זמן עלולה להגביר את הסיכון לנשים הרות לחוות לחץ דם גבוה, במיוחד אלו שכבר יש להן סיכון ליתר לחץ דם.

לחץ דם גבוה במהלך ההריון אינו תמיד מסוכן, אך הוא עלול להוביל לסיבוכי הריון כגון רעלת הריון.

גורמי סיכון ליתר לחץ דם ובשילוב עם אכילה קבועה של אטריות אינסטנט במהלך ההריון עלולים להיות מסוכנים מאוד לבריאות האם והתינוק.

עושה את הבטן רעבה מהר

בעיקרון, נשים בהריון רעבות מהר יותר מכיוון שהמזון הנצרך מתחלק בינן לבין העובר.

עם זאת, אכילת אטריות אינסטנט אינה הצדקה מכיוון שאינה יכולה להחליף את אבות המזון הדרושים במהלך ההריון.

אטריות אינסטנט גורמות לקיבה להיות רעבה במהירות בגלל תכולת הפחמימות הגבוהה, כך שהיא יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות.

עם זאת, העלייה המהירה ברמת הסוכר בדם גורמת לעיכול לאטריות אינסטנט זמן רב.

הזמן הארוך לעיכול המזון גורם למערכת העיכול לעבוד קשה, מכיוון שהיא נאלצת לפרק את אבות המזון של האטריות במשך שעות.

למעשה, בדרך כלל מזונות מעובדים שאינם סיביים יכולים להתעכל מהר יותר.

לתהליך העיכול האיטי של האטריות יש השפעה גם על ספיגת חומרי הזנה המתקבלים בגוף מאטריות, בעוד שחומרי ההזנה המתקבלים מאטריות חסרים מאוד.

הורדת רמות האינסולין

חוסר בחומרים מזינים עקב אכילת אטריות אינסטנט בזמן הריון בכמות גדולה עלול לגרום לגוף להפעיל את אות הרעב.

בנוסף, הגוף גם משחרר כמויות גדולות של אינסולין מה שגורם לירידה מהירה של הסוכר בדם.

הירידה ברמת הסוכר בדם תוך זמן קצר גורמת לך להרגיש איטי, ולכן נשים בהריון יאכלו יותר כדי להחזיר את האנרגיה.

זה יכול ליצור מעגל של אכילת יתר שקשה להימנע ממנו. אכילת יתר עלולה לעורר את הסיכון לעודף משקל במהלך ההריון שעלול להזיק לנשים בהריון ולעוברים שלהן.

עם זאת, באופן כללי, אכילת אטריות אינסטנט עדיין מותרת כל עוד היא נצרך כראוי.

טיפים בריאים לאכילת אטריות אינסטנט בהריון

למרות שיש לה השפעות שליליות רבות, אכילת אטריות אינסטנט בהריון עדיין מותרת כל עוד היא אינה בתדירות גבוהה מדי.

אלו טיפים לבישול אטריות אינסטנט לאכילה במהלך ההריון.

• השתמש בחצי שקית תיבול כדי להפחית את צריכת המלח.
• הוסף מרכיבים נוספים, כגון ביצים, בשר ומגוון ירקות.

זה בסדר לאכול אטריות בהריון כתוספת, אבל הימנעי מהפיכתן לבסיס.

זכרו, אטריות אינסטנט הן מזון מהיר ונחשבות ללא תוכן תזונתי ולכן אין צורך לצרוך אותן לעתים קרובות מדי.