רגליים נפוחות יכולות להיגרם ממספר דברים. מצב זה שבדרך כלל חוות נשים בהריון יכול לגרום לך לאי נוחות וגם יכול להגביל את התנועה שלך. בדרך כלל, הסיבה לנפיחות ברגליים נגרמת בדרך כלל על ידי פציעה או הצטברות נוזלים. גרוע מכך, כפות רגליים נפוחות מלווה בתסמינים אחרים יכולים גם הם להיות סימן למחלה. כן, דברים רבים יכולים להיות הגורם לנפיחות ברגליים. כל דבר? ואז, איך לפתור את זה?
מה גורם לנפיחות ברגליים?
רגליים נפוחות יכולות להיגרם מסיבות שונות, החל מדברים קלים ועד לדברים חמורים יותר, כמו מחלות קשות. חלק מהדברים שעלולים לגרום לנפיחות ברגליים הם:
1. הריון
רגליים נפוחות הן נורמליות לנשים בהריון עקב שינויים בגוף. עם זאת, זה יהיה חריג אם הנפיחות מתרחשת באופן פתאומי או מוגזם. זה יכול להיות סימן לרעלת הריון, המתפתחת בדרך כלל לאחר 20 שבועות של הריון.
2. פציעה
פציעות בכפות הרגליים או בקרסוליים המתרחשות בדרך כלל עקב צעד מוטעה עלולות גם הן לגרום לנפיחות ברגליים. צעד שגוי אחד יכול לגרום לרצועות בכף הרגל שלך להזיז או לנקע, ולגרום לרגל להתנפח. אתה יכול לדחוס את כפות הרגליים הנפוחות האלה עם קרח כדי להפחית את הנפיחות.
3. בצקת היקפית
רגליים נפוחות יכולות להתרחש עקב בצקת היקפית, שבה נוזל בדם דולף מהנימים ומצטבר ברקמות. זה יכול להיות בגלל עודף משקל, עמידה במקום אחד יותר מדי זמן, ישיבה במקום אחד יותר מדי זמן (כגון במכונית או במטוס), מזג אוויר חם או שיש לך מחזור.
4. זיהום
זיהום יכול להיות גם הגורם לנפיחות ברגליים. זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים עם נוירופתיה סוכרתית, כאשר העצבים (במיוחד בכפות הרגליים) כבר פגומים. כפות הרגליים של אנשים עם נוירופתיה סוכרתית חסרות רגישות לכל תחושת טעם, ולכן יש סיכוי גבוה יותר להתרחש זיהומים בכף הרגל.
5. אי ספיקה ורידית
אי ספיקה ורידית היא מצב בו הדם אינו מסוגל לנוע מעלה מוורידי הרגליים חזרה אל הלב. הסיבה לכך היא שהשסתומים של הוורידים נפגעים או נחלשים.
כתוצאה מכך הדם חוזר לחלק התחתון של הגוף ונוזל מצטבר ברגליים התחתונות. זה יכול להוביל לשינויים בעור, כיבים וזיהום.
6. קרישת דם
נוכחות של קריש דם או קריש דם ברגל עלולה לחסום את זרימת הדם מהרגל חזרה ללב, מה שעלול לגרום לרגל להתנפח. מומלץ לפנות לרופא אם אתם חווים נפיחות ברגל אחת יחד עם כאבים, חום ואולי שינוי בצבע העור ברגל.
7. מחלת לב או כבד
רגליים נפוחות יכולות להיות גם סימן לכך שיש לך בעיות בלב, בכבד או בכליות. אי ספיקת לב עלולה לגרום להצטברות של מלח ונוזלים בכפות הרגליים. מחלת כבד יכולה גם להפחית את ייצור החלבון אלבומין (שמונע מדם לדלוף מכלי הדם) ולגרום לדליפת נוזלים.
מחלת כליות יכולה גם לגרום להצטברות נוזלים בגוף מכיוון שהכליות אינן מתפקדות כראוי. עליך להיבדק אם כפות רגליים נפוחות מלוות באובדן תיאבון, ירידה במשקל ועייפות.
8. גיל שכבר לא צעיר
ככל שאנו מתבגרים, הגוף אינו מסוגל עוד לייצר כמויות גדולות של קולגן. למעשה, קולגן הוא חלבון מיוחד שאחראי על שמירה על גמישות וגמישות העור ומניעת איבוד עצם. קולגן משמש גם לשמירה על בריאות המפרקים שלך. גם רמות השומן בגוף יורדות ככל שמתבגרים.
תהליכי הזדקנות שונים אלו גורמים לאחר מכן לבעיות ומחלות שונות בכפות הרגליים.
9. פריקרדיטיס
פריקרדיטיס היא דלקת ארוכת טווח של קרום הלב שהוא הקרום דמוי השק סביב הלב. מצב זה גורם לקשיי נשימה ולנפיחות כרונית וחמורה בכפות הרגליים והקרסוליים.
סיבות אחרות לנפיחות ברגליים
ישנן סיבות רבות לנפיחות ברגליים. האזור הנפוח יכול להתפשט גם לקרסוליים וכפות הרגליים. ברוב המקרים, הסיבה לנפיחות בכפות הרגליים קשורה לגורמי אורח חיים מסוימים, כגון:
- עודף משקל (overweighט). עודף משקל עלול להפחית את זרימת הדם, ולגרום להצטברות נוזלים בכפות הרגליים, בקרסוליים ובכפות הרגליים.
- פעילות ארוכה מדי. עמידה או ישיבה ממושכת גורמת לרגליים לא להיות מסוגלות לשאוב את נוזלי הגוף בחזרה ללב מכיוון שהשרירים אינם פעילים באותו זמן.
הגורם לנפיחות ברגליים יכול להיות גם בגלל גורמים המשתמשים בתרופות מסוימות. כמה תרופות שעלולות לגרום לנפיחות ברגליים כוללות:
- סטֵרֵאוֹדִים
- אסטרוגן או טסטוסטרון
- כמה תרופות נוגדות דיכאון
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כולל איבופרופן, נפרוקסן, סלקוקסיב ואספירין
- תרופות למחלות לב כגון אמפלודיפין ודיפדיפין
- כמה תרופות לסוכרת כולל מטפורמין
בנוסף, סוגים אלה של תרופות יכולים להפחית את זרימת הדם על ידי הגברת צמיגות הדם. ובכן, זה מה שגורם לרגליים נפוחות.
הקפד להתייעץ עם רופא אם אתה חושד שהתרופה שלך גורמת לנפיחות בגפיים התחתונות. אל תפסיק להשתמש בתרופה עד שתתייעצי תחילה עם הרופא שלך.
מצב הלימפדמה יכול להיות גם סיבה נוספת לנפיחות ברגליים. בצקת לימפה, המכונה חסימת לימפה, בצקת לימפה גורמת לחסימות במערכת הלימפה.
מערכת זו מורכבת מבלוטות לימפה וכלי דם המסייעים לשאת נוזלים בכל הגוף. חסימות במערכת הלימפה גורמות לרקמות להתנפח בנוזל, וכתוצאה מכך לנפיחות בזרועות וברגליים.
מהם הסימנים לנפיחות ברגליים?
רגליים נפוחות יכולות להיות מצב שכיח ואין מה לדאוג. עם זאת, כפות רגליים נפוחות יכולות להוות סימן לסכנה ויש לטפל בהן מיד על ידי רופא אם:
- יש לך מחלת לב או כליות ויש לך נפיחות
- יש לך מחלת כבד ויש לך נפיחות ברגליים
- האזור הנפוח אדום ומרגיש חם למגע
- טמפרטורת הגוף שלך גבוהה מהרגיל
- את בהריון ויש לך נפיחות פתאומית או קשה
- ניסית תרופות ביתיות, אך ללא הועיל
- הנפיחות שלך מחמירה
במקרים מסוימים, הסימפטומים שלך עשויים להחמיר, כגון:
- כאב, לחץ או לחץ באזור החזה
- סְחַרחַר
- מעורפל
- תחושת סחרחורת או עילפון
- קשיי נשימה או קוצר נשימה
ייתכנו סימנים ותסמינים שאינם מפורטים לעיל. אם יש לך חששות לגבי תסמינים מסוימים, התייעץ עם הרופא שלך.
איך להתמודד עם רגליים נפוחות?
רגליים נפוחות הן מצב בריאותי שכיח מאוד. מצב זה יכול לפגוע בחולים בכל גיל. עם זאת, ניתן למנוע זאת על ידי הפחתת גורמי הסיכון הקיימים. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל ברגליים נפוחות, כלומר:
- הנח את הרגליים על קרקע גבוהה יותר. זה יכול גם להפחית נפיחות. אתה יכול לשים כרית גבוהה בזמן שאתה ישן או להניח את הרגליים על הקיר.
- השרו את כפות הרגליים במלח אפסום. השריית כפות הרגליים במים קרים מעורבבים במלח אפסום למשך 15-20 דקות יכולה להפחית את הנפיחות של כפות הרגליים.
- הגבל את צריכת המלח. הגבלת צריכת המלח לכפית אחת בלבד לכל כבד יכולה לסייע בהפחתת הצטברות נוזלים בכפות הרגליים.
- פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם שלך, כך שהיא יכולה למנוע ממך רגליים נפוחות. מצד שני, ישיבה או עמידה במקום אחד לאורך זמן עלולה להגביר את הסיכון לנפיחות ברגליים. הזיזו את הרגליים כל כמה דקות כשאתם יושבים או עומדים לפרקי זמן ארוכים.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל . ירידה במשקל יכולה להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים ולגרום לך להיות בריא יותר.
אם עשית זאת, אך הנפיחות ברגליים שלך לא פחתה גם כן, עליך לפנות לרופא. זה עשוי לנבוע מבעיה חמורה, כגון לב, כליות, מחלת כבד או תופעת לוואי של תרופות, הדורשות תשומת לב של רופא.
אם הנפיחות שלך קשורה להרגלי חיים או לפציעה קלה, סביר להניח שהרופא שלך ירשום תרופות ביתיות לרגליים נפוחות. ניתן להתחיל את תרופת הרגליים הנפוחות על ידי מנוחה, שיפור צריכת המזון וכן הלאה.
אם הנפיחות שלך היא תוצאה של מצב בריאותי בסיסי אחר, הרופא שלך ינסה תחילה לטפל במצב הספציפי הזה.
ניתן להפחית נפיחות עם תרופות שנקבעו, כגון משתנים. עם זאת, תרופות מרשם אלו לנפיחות ברגליים עלולות לגרום לתופעות לוואי, ובדרך כלל משתמשים בהן רק אם תרופות ביתיות אינן עובדות.
במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי לבצע ניתוח כדי לטפל בנפיחות שאתה חווה.
תרופות ביתיות שאפשר לעשות
ישנן מספר דרכים להתמודד עם רגליים נפוחות בבית כולל:
- הרם את הרגליים בכל פעם שאתה שוכב. יש להרים את הרגליים כך שיהיו גבוהות מהלב. אולי כדאי להניח כרית מתחת לרגליים כדי להפוך אותן לנוחות יותר.
- הישאר פעיל והתמקד במתיחות והזזת הרגליים.
- הפחת את צריכת המלח שלך, מה שיכול להפחית את כמות הנוזלים שעלולים להצטבר בכפות הרגליים שלך.
- הימנע מללבוש ביריות וסוגים אחרים של בגדים הדוקים סביב הירכיים שלך.
- אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, נסו לרדת במשקל האידיאלי בהתאם לגובה שלכם.
- ללבוש גרבי דחיסה או גרביים.
- עמוד או צעד לפחות פעם בשעה, במיוחד אם אתה נשאר בישיבה או עומד לפרקי זמן ארוכים.
- אם הגורם לרגליים הנפוחות שלך הוא תופעת לוואי של שימוש בתרופות מסוימות, עליך לפנות מיד לרופא. לעולם אל תפסיק, תפחית או תגדיל את המינון של תרופה ללא אישור הרופא שלך. הרופא ייתן לך אפשרויות תרופתיות אחרות שמתאימות למצבך.
ללבוש גרבי דחיסה או גרביים לטיפול ברגליים נפוחות
גרבי דחיסה הם סוג של גרב אלסטי שתוכנן במיוחד כדי להפעיל לחץ על הרגליים. המטרה היא ליצור זרימת דם חלקה. גרבי דחיסה הדוקים יותר בכפות הרגליים, ואז מתרופפים בהדרגה עד השוקיים.
לחץ על כפות הרגליים והקרסוליים עוזר לכלי הדם להזרים דם כך שיותר דם יכול לחזור ללב ופחות קיפאון דם ברגליים ובשוקיים.
לכן, גרבי דחיסה לא רק יפחיתו נפיחות וכאב ברגליים, אלא הם גם יכולים לסייע במניעת היווצרות מצבים חמורים כמו קרישי דם.
מתי כדאי ללבוש גרבי דחיסה?
גרבי דחיסה מומלצות בדרך כלל על ידי רופאים אם זרימת הדם ברגליים מופרעת וגורמת להתנפחות הרגליים. נגרמת בדרך כלל מבעיות הקשורות בכלי דם. אם כפות הרגליים שלך מרגישות כבדות בלילה או שאתה חווה נפיחות או כאב, חשוב מאוד לפנות לרופא כדי למצוא את שורש הבעיה.
לאחר מכן, הרופא יקבע אם עליך להשתמש בגרבי לחץ או לא. השימוש בגרבי דחיסה הכרחי בדרך כלל במצבים הבאים של רגליים נפוחות:
- אי ספיקת ורידים כרונית. מצב זה מתרחש כאשר השסתומים בוורידים שלך פגומים כך שהם לא יכולים להזרים דם ללב שלך כראוי.
- פקקת ורידים עמוקים ( פקקת ורידים עמוקים או DVT).
- דליות הן ורידים מוגדלים עקב הפרעות במסתמים או מצב של חולשה בדפנות הוורידים. בשל הקוטר המוגדל, הלחץ התקין אינו מספיק כדי להזרים דם חזרה ללב.
- ורידי עכביש. למרות שאינו חמור כמו דליות, למרבה הצער מצב זה יכול להתפתח לדליות. טיפול דחיסה יכול לעצור את התהליך הזה או לפחות להאט אותו.
- הֵרָיוֹן. ורידי הרגליים מושפעים תמיד במהלך ההריון. לעתים קרובות נשים בהריון חוות נפיחות ברגליים בגלל שהרחם המוגדל לוחץ על כלי הדם ונוכחות הורמונים המרחיבים את כלי הדם.
- "תסמונת מעמד כלכלה". תסמונת זו נקראת על שמה מכיוון שהיא קשורה לתנועה המוגבלת של הרגליים שלך בטיסות ארוכות או בנסיעות ארוכות ברכבת או ברכב. בעת קיפאון בזרימת הדם, קל יותר להתרחש קרישי דם שיכולים להיות השלכות חמורות אם קרישים אלה עוברים לריאות או ללב.
